游泳池可以归结为俩条。。1是下水前热身。2是。要适度游。。
热身可以避免身体损伤。最大程度避免抽筋。。适度游。不会踩水还是尽量不朝深水里去。会点踩水。会点潜水。一般问题不大。除非游得完全没力气。又抽筋了。。。有时候被别人撞一下。你什么都不会,一慌。就沉下去了。
沉下去其实也不用怕。一般手一拔。。脚一登。就出来了。。至少是能喊救命了。再灵活点。可以一下一下蹦回来。。注意重心向前。。倒下来。你就可以游了。朝后倒。不会仰泳。就要傻。起是起不来。动是不会动。翻身不会翻。就要出事。
水里。出现你不熟悉的体位。。第一件事是憋气。憋住。一般最多二十秒你一定能解决问题。。。第二件极为重要的是团身。把身体缩起来。收紧。。转身。翻身。转圈都会变得轻松。。。整个人一条大字摊开。。。是很难改变身体位置的。收紧就变得容易。
再有尽量头朝有光的地方去。。都能出水。。
水里没人教你各种玩。岸上就要学学熊猫打滚。并且学习手去有意识的摆动。改变身体。找找感觉。
上面这些乱七八糟的。有人真心教你一下。并且会教。最多一小时。全都会了。然后就是练习到熟练。这样都会了。不是极端条件下。一般都没事。
热身可以避免身体损伤。最大程度避免抽筋。。适度游。不会踩水还是尽量不朝深水里去。会点踩水。会点潜水。一般问题不大。除非游得完全没力气。又抽筋了。。。有时候被别人撞一下。你什么都不会,一慌。就沉下去了。
沉下去其实也不用怕。一般手一拔。。脚一登。就出来了。。至少是能喊救命了。再灵活点。可以一下一下蹦回来。。注意重心向前。。倒下来。你就可以游了。朝后倒。不会仰泳。就要傻。起是起不来。动是不会动。翻身不会翻。就要出事。
水里。出现你不熟悉的体位。。第一件事是憋气。憋住。一般最多二十秒你一定能解决问题。。。第二件极为重要的是团身。把身体缩起来。收紧。。转身。翻身。转圈都会变得轻松。。。整个人一条大字摊开。。。是很难改变身体位置的。收紧就变得容易。
再有尽量头朝有光的地方去。。都能出水。。
水里没人教你各种玩。岸上就要学学熊猫打滚。并且学习手去有意识的摆动。改变身体。找找感觉。
上面这些乱七八糟的。有人真心教你一下。并且会教。最多一小时。全都会了。然后就是练习到熟练。这样都会了。不是极端条件下。一般都没事。