麻烦各位大佬，新人求助一个问题【健身吧】

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楼主身高179,体重健身前53KG。之后健身到现在1个月。肌酸和增肌粉都在吃。但是体重只有第一周的时候增加了3KG左右，其余20多天了，都一直维持在56KG 也没有什么变化，请问各位大佬这是什么原因呢？一周5练一次一小时40分钟左右，是因为强度不够嘛？

送TA礼物

1楼2018-07-11 16:19回复

不是饮食训练计划做好

来自Android客户端2楼2018-07-11 16:26

你肯定计划出问题了

来自Android客户端3楼2018-07-11 16:27

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〠御󠀀󠀐姐󠀀󠀐https://t.cn/Rrs7kZH

来自Android客户端4楼2018-07-11 16:41

是碳水补的不到位，你练到位了吃的不到位… 体重自然不会涨。

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2018-07-11 16:57

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力量快两个小时时间太长了，而且计也需要调整一下

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2018-07-11 17:48

因为你年龄小

来自手机贴吧8楼2018-07-11 18:12

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无氧运动的时间可以增加到1个小时，每天锻炼一个部位，每个部位锻炼五个动作，每个动作五组每组12个！制定好计划，锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！饮食多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物！最好加餐，一天五餐，每餐八分饱！

9楼2018-07-11 20:34

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