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失眠、多梦、睡不醒、精神差?如何“一秒困成狗”?

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的,每年的3月21日还被定为国际睡眠日,可见睡眠的重要性。但是当被问到“你的睡眠质量如何?”的时候,相信很多人都会皱起眉头……
现代人的生活节奏往往是很快的,白天会长时间工作又忙又累,可到了晚上却又可能躺在床上怎么也睡不着。长久以往,形成了晚上入睡难,睡着易作梦,睡得不安稳,早晨起不来,醒来还是累的恶性循环,黑眼圈、皮肤变差、易衰老、无精打采等恼人的问题更是接踵而来,让人抓狂。还会被沾枕头就睡着的人投出同情的眼神,只想仰天大吼:到底要怎样才能“困成狗”?


1楼2018-07-02 10:23回复

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    4楼2018-07-02 10:27
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      简单来说,睡眠规律由人体生物钟控制, 入夜后,生物钟会帮助我们计划进入睡眠状态的时间,所以,睡眠本应容易。但当我们受到外界或内心干扰(包括烦恼、担心及忧虑等心理压力),睡眠规律就可能被扰乱,导致入睡困难, 令睡眠深度不足,是破坏睡眠质素的主要元凶。
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      7楼2018-07-02 10:30
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        最后多提醒大家一句,睡眠质量的改善和自身的睡眠习惯有很大关系。想要有更好的睡眠,睡前除了坚持使用以上助眠产品之外,还要注意:不要一直玩手机熬夜,也不要剧烈运动,减少含咖啡因的饮料的摄入量,放松情绪,安心入眠。


        8楼2018-07-02 10:31
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