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20240104
IP属地:山东来自Android客户端775楼2024-01-05 10:09
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    20240105，增加了双摇，2次160个
    IP属地:山东来自Android客户端776楼2024-01-05 10:09
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      20240107，双摇4分钟，休息3次，短绳无数，开始80个还好，越往后越跳不动。这次调整了跳绳姿势，双摇，单摇都跟着变，看看双摇能跳成什么样子
      IP属地:山东来自Android客户端777楼2024-01-08 10:42
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        20240108，单摇热身，然后联系双摇，4分钟休息一次，断绳无数，跳不动啊跳不动
        IP属地:山东来自Android客户端778楼2024-01-08 10:43
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          20240110，单摇+双摇
          IP属地:山东来自Android客户端779楼2024-01-10 11:11
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            202411-0114雾霾严重，aqi200往上，13号到380+
            IP属地:山东来自Android客户端780楼2024-01-15 09:14
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              20240115
              IP属地:山东来自Android客户端781楼2024-01-15 09:15
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                20240116
                但要后段开始提速了，脚底有点疼。双摇前半段还是很轻松的，1分钟时呼吸,起跳,摇绳都跟不上，坚持跳了10秒多，断绳跳不动了
                IP属地:山东来自Android客户端782楼2024-01-16 08:08
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                  20240117空气污染，戴口罩跳，单摇5k,双摇2组，单摇跳会，心脏有点疼，跳完发现评平均心率180，最高200！我去
                  IP属地:山东来自Android客户端783楼2024-01-18 08:16
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                    20240118 aqi83,有雾，今天 心率平均149，双摇时心率高到180。
                    IP属地:山东来自Android客户端784楼2024-01-18 08:18
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                      20240119
                      IP属地:山东来自Android客户端785楼2024-01-25 08:38
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                        20240120，双摇1分钟*3组
                        IP属地:山东来自Android客户端786楼2024-01-25 08:39
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                          20240121，回老家，跳绳地方换了，装备也不全，双摇跳2组1分钟，感觉挺好
                          IP属地:山东来自Android客户端787楼2024-01-25 08:40
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                            20240122，双摇4组，有2组不到1分钟，今天跳完脚底疼，要减量了
                            IP属地:山东来自Android客户端788楼2024-01-25 08:41
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                              20240123，双摇跳一组，1分30秒，坚持再坚持
                              IP属地:山东来自Android客户端789楼2024-01-25 08:43
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