左脚还可以，不大敢多跳

从2020年9月中旬，左脚底开始疼，足底筋膜炎，到10月21日症状有所缓解，记录下自己的感受吧，1、跳绳减量，最好是减半，疼得厉害的话，每天最好能坚持跳点；2、平时练习脚抓纸（这是loop群里，宋老师教的，非常感谢），知乎上有很多足底筋膜炎的恢复练习，都很好，跟着练就行；3、买个按摩球，多在脚底下滚滚；4、每天晚上热水泡脚（这个非常好的）；5、云南白药膏真的好，泡完脚贴一贴，睡觉，早上跳完绳，贴一贴；6、注意脚底保暖，别受凉。就这些了。

今天休班，最近就跳8千，多了脚疼

早上6°，后半段跳得真舒服

今天状态不佳

今天休息

早起越来越难了

微信群里有好多小伙伴早起跳绳，有动力了

跳绳+慢跑1公里

好久没有跳1万了，今天主要双脚为主，不刻意追求速度，交替对脚底冲击比较大

哒哒哒，连续跳绳第180天

10月跳绳169990，这两个月太难了，左脚足底筋膜炎、感冒、国庆假期，感冒的时候跳了1千多个，虚汗直流；国庆晚上喝酒到11点，赶紧回家，赶在12点前跳了60多个，都快吐出来了；足底筋膜炎，9月下旬真就跳不了，走路都疼，坚持着跳，现在是稍有缓解，疼了就少跳，好点就多跳。放到2019年早就放弃了，还好，现在还在继续。回看这两个月的记录，继续努力吧！

凌晨小宝又发烧，早上没起来跳，快点好起来吧