今天心事重重，心情抑郁，看样子是睡不着了…

焦虑是哪里来的？很大一部分是来自外界的声音，所以我测试过睡觉戴隔音耳塞，这个方向是对的，

改变不良生活习惯，戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动

@280楼
我曾经也戴过隔音耳塞，就是那种橡胶做的，很柔软那种，因为我是一个睡眠比较浅，上学寝室那会就反感别人打扰睡眠的人。但是，说心理话，后来我没有坚持戴，一是长时间戴耳朵有点不舒服，二是这个戴时间长会适应一个绝对安静的睡眠状态，这可能会不戴就睡不着了，而且会更加关注外界声音是否会影响自己睡眠。如果睡眠是通过非常小心翼翼恢复的，那么这样的睡眠维护起来会就会心累，而让我们无法去接受外界可能正常的干扰。

点赞，长期失眠的痛苦难以言喻，你这边能通过自己的努力最终远离失眠改善睡眠真的很厉害，给你点赞！

好烦啊，生活***真枯燥乏味…

要好好的

今天下午还打了个盹…

楼主您好，焦虑失眠，吃了半年劳拉了，怎么戒断

真***心烦，无聊的生活…

前两年情绪低迷，老生气，很压抑，但是睡眠也很好，为什么今年疫情期间就开始睡不着了？因为焦虑了吗？不可能吧？也不紧张不心慌的，就是情绪一直低迷，要是焦虑为什么前两年还能睡

重度失眠加耳鸣，快绝望了

我觉得是有心病

睡眠与精神心理健康有着密切的联系。当我们的睡眠出现问题时，很容易伴有注意力下降，记忆力不好，甚至影响到我们第二天的工作状态。有的人或许会因为没有睡好，起床后情绪糟糕，在和周围的人相处，尤其是和家里的亲人相处时，表现得急躁甚至不耐烦。而一个人如果有长期的睡眠障碍，有可能会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。正因为如此，有些一旦出现失眠，我们就会开始担心受怕，就会出现各种各样的问题。从而就会因害怕失眠而导致更严重的睡眠困难。