【失眠的本质来源于恐惧与焦虑】
我相信所有和我经历过失眠的朋友，都能体会到失眠的痛苦和对我们工作与生活的影响。记得我严重失眠的那会，每天都伴随着焦躁、抑郁等负面的情绪。尤是是当自己很想要摆脱当下这种无助感，而又无法摆脱的情况，使得人更加的烦躁与不安，我相信这是大部分失眠朋友都经历过的。但是如此严重的症状往往会掩盖问题的本质，就是我们为什么会失眠，失眠从来是不会无缘无故的，只是失眠这个症状太过明显，让我们的所有注意力都放在了解决失眠者一问题上，而忽略了一点失眠仅仅是表征。是的，失眠仅仅是心理问题的副产品而已。记得治愈我的老师曾经说过，所有他治疗的失眠患者，都是因为失眠太过痛苦而找到他，都在像他倾述自己的难受，但是他倾听后往往不会纠缠于症状本身，他需要搞清楚这个人曾经经历什么。失眠的很大一部分，来源于我们对于失眠的恐惧与担心，而这种恐惧和担心引起的焦虑导致了一个本应该是自然而然的睡眠过程被打破。失眠的另一部分，则源于我们的潜意识深处，还有一些欲望没有满足、一些渴望没有实现、一些遗憾我们不愿放手、一些愤怒我们无处发泄。只有当我们把更根本的心理因素有效的面对，我们就会不仅仅解决失眠，还因此获得了成长。而这里边也暗含了失眠复发的原因，和防止失眠复发的根本方法。

不好意思，最近工作忙，就没来贴吧，其实你说的关注自己睡意我曾经也经历过，而且当时我觉得我是控制不住的关注，然后越关注越睡不着，越睡不着越关注，所以，其实我特别理解你哦。曾经我咨询了我的心理老师这个问题，我觉得他的答案很好。这里边其实有多个层次，第一，我们在确认自己是否睡着，因为我们潜意识里太想要睡着了；第二，我们害怕自己睡不着，所以这个层次的恐惧，让我们验证自己是否睡着，就需要确认；第三，我们讨厌确认自己是否睡着这个思维模式，其实这类似一个强迫思维，我们可能更在乎的是这个思维本身，然后又讨厌这个思维方式，进而不想这么想还这么想，就更关注了

@大白兔78 劳拉西泮吧，我也吃过，但是我不是特别建议吃这个药，因为戒太难了，还有就是睡的不踏实，白天也不清醒

@开心的佳佳 右佐匹克隆我吃过，但是停药后还是容易复发的。但是失眠，想要彻底的恢复，必须停药，然后通过科学的自我调整恢复睡眠。

加你啦

@小小蜗牛 不好意思啊，贴吧最近没怎么上，才看见你留言，当然可以啦，那你就直接加我微信吧，1319977500，看见我会同意的，有什么问题你就留言

@200楼
长期、强烈刺激更多的影响的是人的心理，曾经帮助我的心理老师说这个叫长刺激和强刺激。如果说导致七情内伤这个还是不太现实的，不要因为心理问题给自己太大压力，彻底恢复的比比皆是，更多的是心理层面的。

@233楼
其实害怕失眠比失眠本身更容易引起一个人失眠，因为害怕失眠就很容易引起睡眠监视效应，就是睡眠的时候不停地监视自己睡的怎么样，一个原本自然而然的睡眠就会被打破，然后一直处在紧张状态，实在崩不住就来一片安定了。这个心态是必须改变的，因为这个心态不改变，就算吃药产生效果，也将面临以后偶发性失眠引起爆发性失眠的潜在风险。曾经帮助我的心理老师就特别强调，失眠的本质是心理问题，而对于失眠的害怕又引起睡眠监视则是失眠的诱因之一，如果一个人知道却又控制不住监视睡眠，就是典型心理问题了，就好像以前我做事情，很多时候已经做的很好，但是还是控制不住反复验证，这也是一个类似的心理，往往睡眠恢复了，很多类似心理心理问题都会恢复，像我以前焦虑抑郁、还有比如轻微社恐，现在想想其实一起恢复了，或者像帮助我的心理老师说的，他们有类似的心理机制。

@207楼
如果想要早起可以尝试睡前喝一些东西，比如喝很多水，起的容易更早，如果是安眠，不建议睡前饮用什么。我曾经睡前喝牛奶，后来不睡前喝了，反而更好。

加了

@245楼
行，那你加微信吧，我会同意，说说你提的问题。首先，直接来4种抗焦虑抑郁的药，你不吃是对的，先不提有没有效果，光将来戒这几个药就会很麻烦；其次，既然你已经发现是心理问题引起，尤其是存在对于睡觉的恐惧，那解决这个问题就是关键，这个问题不解决，其实停药也会很容易复发，因为心理还是恐惧睡觉的，就会监视睡眠。而且，存在心理问题的人吃药，很容易把原本正常的睡眠规律被药物打破，这会导致很难戒药；物理治疗说心理话，作用不是特别大。