10月3日
风暴之后的宁静
一个深明此理的人曾下过一段评语：痛苦是所有心灵进步的试金石。我们衷心赞同此语。
《十二步骤和十二个传统》第73页
我明白当我处在情感混乱的“过山车”上时，成长通常是痛苦的。在A.A协会所取得的进步告诉我，无论多么痛苦都要经历内心的转变，让自己最终从自私走向无私。如果我要获得安宁，我必须走过过去情感的混乱以及由此引发的情感惆怅，并为持续的精神进步表示感激。

10月4日
必要的修剪
我们知道，清醒之前，必经酗酒之痛苦；心静之前，必经情感之波荡。
《十二步骤和十二个传统》第73页
我喜欢在花园中为我美丽的花草施加肥料，修剪枝叶。一天，当我正忙着为花草修剪时，一个邻居走过并停了下来。她问：“噢！你的花木太漂亮了！为什么还修剪啊？” 我说：“我明白你的感觉，但多余的枝叶必须修剪掉才能使它们生长得更健康、更强壮。” 后来我想有可能这些植物会感到疼痛，但‘上苍’和我知道这是计划的一部分，而且我已看到了它的结果。我很快记起了A.A的宝贵治疗方案及我们的成长是如何经历痛苦的。我恳请‘上苍’及时修剪我的缺点，使我得以健康成长。

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10月5日
昨天的包袱
而智者更明白，唯有将自我追寻当成一种习惯，并且承认及接受探索结果，进而耐心持续地改正其中的错误，才能使生活更有意义。
《十二步骤和十二个传统》第69页
今天我要处理的事情已够多的了，没有必要把昨天的包袱带到今天来。想要明天给自己个机会，今天就必须把书本摆放停当。所以我要经常问问自己是否犯了错误，以及怎样能避免重复犯错。我是否伤害过某人，或帮助过某人，为什么这样做？今天的一些事注定会留到明天，但如果我坚持每天做一个诚实的清单就会受益匪浅。

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10月6日
面对自己
……恐惧对他说：“你可不敢看！”
《十二步骤和十二个传统》第40页
在酗酒的日子里，我经常躲避工作，仅仅因为这工作看上去很繁重！即使是我已清醒多日，面对非同寻常的工作，如对自己进行道德反省并列出无畏的道德清单时，我还是躲避。但当我到达对岸——完成我的道德清单时——我发现自己的错觉大于现实。害怕面对自己的恐惧感使自己踌躇不前，因为不愿触及的错觉而阻碍了自己的成长，直到自己愿意拿起笔写下清单才有所改变。

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10月7日
日常监督
不断地反省我们的优点和缺点……。
《十二步骤和十二个传统》第69页
第十个步骤谈及的精神原则告诉我——“每当我们受到困扰，不论什么原因，我们就会觉得自己心里不对劲。”——对此，无一例外情况。不管其他人看起来多么没有道理，我有责任积极地做出反应。不管周围发生什么事，我始终有权利、有义务选择自己的内心反映。我才是自己现况的主宰。
当我实践自己的清单时，我知道必须停止评论别人。如果我评论别人，我可能也在评论自己。无论谁使我感到不安，他都是我最好的老师。我有很多要向他们学习，在我心中，我要感谢那个人。

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10月8日
日常清单
……只要做错了事，就立即承认。
A.A第45页
我开始以不同寻常的热情寻找我新的清醒生活。结识了许多新的朋友并修复了被我伤害的老朋友的关系，生活是令人兴奋的，我甚至开始享受工作了。我变得如此大胆，因为一些顾客没能得到合理的关照，我上报了一份报告。有一天，一位同事告诉我，老板最近很郁闷，因为有人越级投诉，让他的上司找了他的麻烦。我知道是自己的报告造成的问题，我感到自己对老板的困境负有责任。讨论这件事时，同事试图劝我别去做那不必要的道歉，但我很快决定还是应该做我应该做的事情，不管结果如何。当我找到老板并把他的困境归咎于我时，他感到惊讶。我们的谈话产生了意想不到的结果。老板和我决定今后更直接、有效地互动起来。

10月9日
精神公理
每当我们受到困扰，不论什么原因，我们就会觉得自己心里不对劲——这是一种精神常情。
《十二步骤和十二个传统》第70页
我从未真正理解第十个步骤的精神常情，直到我有了下面的经历。我坐在卧室中看书一直看到凌晨，突然我养的狗在后院叫了起来，因我的邻居很讨厌这类打搅，所以我既生气又感到抱歉，怕邻居的抱怨，于是马上把狗叫了进来。几周以后，同样的情境再次发生，但这次我的心境更平和。我能够接受这种情况——狗总会叫的——于是平静地把狗叫进来。两次事件教给我，当一个人经历同样的事情却有两种不同反应时，不是因为哪件事更重要，而是因为人的精神状态不一样。感受由内心生发，而不是因外在环境。当我的精神状态积极时，我就会做出积极的反应。

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10月10日
调整我，而不是你
如果有人伤害我们，我们感到难受，那么我们也有问题。
《十二步骤和十二个传统》第70页
当有人指给我这条讯息时，我感受到莫大的自由。我突然感到自己可以做些事来改变“气愤”的情绪，我可以调整自己，而不是试图去改变别人。我相信，这种原则无一例外，适用于所有人。当我气愤时，这种气愤通常是以自我为中心的。我必须时刻提醒自己我是个普通的人，我正在尽自己所能，尽管我的能力有时可能微不足道。所以我祈求‘上苍’驱除我的气愤，让我自由。