78》
【2040年人均寿命预测，中国人均寿命将超过80岁】
2018年10月16日，《柳叶刀》发布了全球2040年平均寿命预测性研究，涵盖195个国家和地区。研究预测，到2040年，日本、新加坡、西班牙和瑞士的人均预期寿命将超过85岁，而包括中国在内的59个国家的人均预期寿命将超过80岁。

79》
【快走能预防老痴，65厘米一步最佳】
东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍。中老年人走路时有意识地加大步幅，可有效锻炼腰腿肌肉、刺激大脑，有助预防老痴，理想的步幅是65厘米。

80》
睡太久头疼是因为睡眠过多，会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，人就会头疼。与此同时，睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎，造成偏头痛。

81》
睡太久觉得累之所以会让人无精打采，一个重要的原因是长长的睡眠时间误导了生物钟。

82》
医生表示，每天掉发少于100根，属于正常的新陈代谢现象，不是病。

83》
人体没有储存睡眠的这个功能，有些人为了熬夜，总是习惯先多睡几个小时。
到该睡觉的时候不睡，用食物和娱乐刺激大脑，彻底打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟，人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

84》
科学表明，如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。
如果睡眠时间过长，也就是睡懒觉或者回笼觉，大脑脑电波十分活跃，跟醒着没什么区别，这时候会比较多梦，也就是越睡越累的感觉。想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。

85》【常抖腿是一种病，转给你身边的缝纫机】
每个爱抖腿的人，心中都住着一台缝纫机……并不是所有“抖腿”都只是坏习惯。“不宁腿综合征”是一种神经性疾病，主要症状是不可抑制地抖腿，多发生在夜间睡眠时。主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，还有一定的遗传因素。“不宁腿综合征”不仅会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙。

86》好睡眠有5个标准：
能在10~20分钟入睡；
睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

87》如果打鼾，可以试试如下方法治打鼾：
1.睡前冲个澡
有助于打通鼻腔，也可以用盐水来清洗鼻窦，减少打鼾现象。
2.枕头垫高点
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。
3.换个新枕头
枕头易积灰，滋生螨虫，引起过敏，导致打鼾。
4.使用加湿器
干燥的空气易诱发打鼾。
5.晚上不喝酒
酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更容易打鼾。

88》今天是2018最后一个工作日了，今晚就可以狂欢了呀~也要好好休息哦~