33》当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

34》最能提升睡眠质量的颜色是蓝色。

35》微醉入睡对女生很不好：
　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

36》熬夜不会直接导致脱发。
熬夜会影响头发，但脱发主要原因却是压力。单纯的熬夜、睡眠不足（心理无负担）并不会直接导致脱发。
Belgravia中心资深毛发学家Leonora说。“压力确实会导致脱发，特别是弥漫性脱发和休止期脱发。”
我们每个人都会有压力，每天都会承受不同的压力，正常情况下压力不会长期持续，会给身体自我调节的机会，而长期处于熬夜状态下的人，会长期处于压力之下。
熬夜是压力的一种形式，是一种可怕的压力形式，脱发本身就是一种压力的体验。不管是什么原因（工作时间表的改变、繁重的工作量、家庭问题),在压力较大的情况下，睡眠会被阻碍，也就间接导致了脱发。
并且，经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮血液不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发情况。

37》
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

38》赖床反而会变累
相信很多人都习惯在吃完饭之后睡会午觉，如果你睡不着但却一直赖在床上，起床之后你很可能会感觉自己没有休息好，反而变得很萎靡。原因就在于，当你赖床的时候，你的身体会分泌大量的褪黑素促进你睡眠，而这会导致你在接下里的一天感到更累并且昏昏欲睡。
更可怕的是这种昏昏欲睡会妨碍你在晚上进入深层睡眠。在下午睡午觉时间过长的人，在晚上一般都会因为睡不着而熬夜。这种恶性循环周而复始下去，会导致你的睡眠质量低，生理休息期被打乱。
睡的更多的人，并不是因为他们身体需要更长时间的睡眠，而是因为他们没有好好管理自己的睡眠，睡眠系统被削弱，工作效率低。也会，你该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制的有规律一点。

39》睡前喝太多水很容易起夜，频繁起夜肯定睡不好。睡觉前喝水最好不要超过200ml。

40》睡前温水泡脚，可以促进血液循环，放松身心，有利于睡眠，但泡脚水的温度不可过高，避免造成烫伤。
临睡前1~2个小时，来一盆40度左右的温水，泡个15分钟，看看晚上睡觉香不香~

41》如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身走一走，或者到卧室外看电视或阅读，直到有睡意再上床。

42》【卧室放个橘子】
从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是冬季室内的“巧摆设”。

43》女生一旦晚睡早起，生活作息就会严重违背生物钟，易成为慢性失眠。有睡眠问题的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠的女生是男生的1.3倍。睡不好的女生常有脑中风心血管疾病的患病风险。女生每天最好睡足8小时，不要少于6小时。中午最好休息半小时到1个小时。晚上最好10点左右睡觉。

44》【睡前注意四项】
1.戴表睡觉，手表特别是夜光表有辐射。
2.戴罩睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女性患乳腺癌的几率比常人高出20倍以上！
3.带机睡觉。各种电子设备发出的电磁波，影响人的神经系统和生理功能。
4.带妆睡觉。带残妆睡会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍诱发粉刺，损伤容颜。

45》睁着眼睡觉也不是不可能的
有些人意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这种情况。值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着之后眼睛会睁起来。

46》梦境都是黑白还是彩色的
　　我们的梦境通常具有色彩，只是我们常常不记得罢了。人们醒来后，说自己的梦是彩色还是黑白，并不代表“实际”的梦中就是这个颜色，也许是人们对梦的颜色进行二次修改的结果。

47》晚睡也是有科学根据的
研究表明，共同生活的人类族群里，必须有至少一个成员保持清醒或睡眠极浅的状态，以保证族群的安全。进化而来的我们可能保留了祖先这种习惯，因此人的睡觉时间本来就是有差别的。