明天轻断日5，加油！

轻断日5
早餐给孩子们打奶油填泡芙，自己也吃了一个，再加一碗粥，蛋糕胚一块，一天的热量额就都用尽了。

轻断日5
全天只吃了早餐+两杯黑咖+一个橙子，运动游泳+T25一节。相当享受肚皮贴脊梁的感觉，一点儿也不馋吃的。

4/22 56.2kg
4/24 轻食日1 4/25 55.5kg
4/29 轻食日2 4/30 53.8kg
5/5 轻食日3 5/6 53.6kg
5/13 轻食日4 5/14 54.4kg
5/16 轻食日5 5/17 52.9kg

4/22 56.2kg
4/24 轻食日1 4/25 55.5kg
4/29 轻食日2 4/30 53.8kg
5/5 轻食日3 5/6 53.6kg
5/13 轻食日4 5/14 54.4kg
5/16 轻食日5 5/17 52.9kg
5/18 53.6kg

5/20 轻食日6，早晚餐，全天约560大卡。

我也是轻断食，8次，大概瘦了6斤，我是吃一顿，假如今天是晚上七点吃的晚饭，我就在明天三点到5点中间再吃，让肚子空腹久一点，平时想吃什么就吃什么，没有饿，隔几天还会吃顿大餐

4/22 56.2kg
4/24 轻食日1 4/25 55.5kg
4/29 轻食日2 4/30 53.8kg
5/5 轻食日3 5/6 53.6kg
5/13 轻食日4 5/14 54.4kg
5/16 轻食日5 5/17 52.9kg
5/20 轻食日6 5/21 53.4kg
可以说速度非常慢了。

今天体重54.1，感觉效果不如上一波轻断那么明显了。

昨晚吃了两块榴莲蛋糕，今早体重53.7，还降了点，神奇。
今天轻断日7，早上又吃了榴莲蛋糕，面包。本来打算晚上不吃的，没忍住。吃得饱热量低，但全天没吃蔬果。

4/22 56.2kg
4/24 轻食日1 4/25 55.5kg
4/29 轻食日2 4/30 53.8kg
5/5 轻食日3 5/6 53.6kg
5/13 轻食日4 5/14 54.4kg
5/16 轻食日5 5/17 52.9kg
5/20 轻食日6 5/21 53.4kg
5/23 轻食日7 5/24 52.5kg
一个月减重3kg, 满意了。腰围只减了1厘米。继续努力！

体重保持在53kg以下，基本成年后历史最低了。对轻断效果非常满意！但是这两天没有运动，可能肌肉量也降低了。
明天又是轻食日，继续努力。

昨天不甚成功的轻食日8，晨重52.4，比上一个轻断日虽只降了0.1，但毕竟是历史新低，还是满意的。

我要收藏这个帖子，一直来看你

请问楼主平时的五天怎么吃，会控制热量摄入吗