6/16 轻断第四次.打算分成早晚两顿。早上吃了225大卡，晚上能忍住的话就不吃，忍不住就吃另外275。运动上午T25一节。
中午带孩子们下馆子，我一口没吃不为所动。下午一阵一阵的饿感来袭，喝喝水、看看书，用别人的成功鼓舞自己，还顶得住。

轻食日5 体重58.1kg,轻断进行快两周了，只降了0.4kg。
昨天端午吃了一天粽子，热量大大的。今儿轻断正合适。早上只吃了150大卡便匆匆出门，晚上回到老家要顶住来自老妈的压力。
九点就饿了，网上看轻断的成功例子给自己打气，喝了些黑咖，饿劲过去了。

6/26轻断食日6：早上约150大卡，晚上与家人外餐，清炒芥兰和鱼头豆腐汤吃到饱约350大卡。
感觉轻断越来越容易了，有经验了，知道偶尔来袭的饥饿感很快就会过去，也就不那么难熬了。
轻断食正好二十天，共减重1.5kg。可是腰围没变。

中午自助餐吃到暴，晚餐省了。

7/1轻食日7,体重纬度都没有变化。
昨晚火锅吃太饱，今日轻食日8。

上次轻食日取消。昨日7/7轻食日8，吃超了大约吃了600大卡。今早体重56.5kg，仍然下降了。
小结：轻食一个月共8次，体重58.5=>56.5，共减2kg. 腰围减1厘米。满意！

轻食日10。喝了一天水，午饭晚饭时喝了点汤。

轻食日十一，早午没吃，晚上约600卡。

轻断食开始50天，轻食共11次，共减3.1kg,腰围减4厘米。

厉害

必须说轻断食的确很有效，较好坚持也不会反弹。没理由不继续下去。

轻食日14，最近每周只轻食一天，且摄入都超量，所以体重腰围基本都原地不动。运动正常情况下每天T25一节，体型看上去还算紧致。还是得坚持每周两天轻食，到达理想体重腰围后再保持。

请问你轻断是吃早晚两顿，还是只吃一顿

昨天六点前晚饭，吃了几片三文鱼及一大盘蔬菜水果沙拉，土司半片，晚上黄瓜西红柿若干，基本到睡前一直都是饱的，估计热量也超500大卡了。今日晨重55.3kg，腰围73cm。轻食共14次，体重共减3.6kg，腰围5cm。虽然缓慢，但对于我这种松散的不严格的轻断，有这个效果我已经很满意了。