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回复：▲必看▲本人已瘦14斤 现在开贴打卡监督自己 来个伙伴组

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刚开始 听他的语音提示
会有一个5分钟的热身慢跑
然后会有一个提速3分钟的慢跑 以后有一个1分钟的调整呼吸（当然也是让你在跑步）
紧接着
IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2018-05-21 21:32
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    最让我心动的一点就是 每一部分的跑步都会有音乐节奏 让你跟着它的节拍来调整自己的步伐
    IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2018-05-21 21:33
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      2025-05-25 01:47:21
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      超级适合对跑步没有什么信心的新人类使用哈哈哈
      IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2018-05-21 21:33
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        说实话…老油条的我连前两天的800米体测都没有去😂
        长这么大
        从来都没有一口气跑完800米
        但是 咕咚 这个新功能让我开启了新世界的大门
        IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2018-05-21 21:35
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          给你们看我今天晚上的成绩
          IP属地:广东来自iPhone客户端21楼2018-05-21 21:36
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            为自己欢呼吧哈哈哈
            IP属地:广东来自iPhone客户端22楼2018-05-21 21:37
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              跑完步 一定要记得做拉伸运动！
              不然会有肌肉腿
              让你更头疼
              IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2018-05-21 21:38
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                差点给你们看我每天按摩腿的成果
                右腿瘦了一丢丢 没有辣么明显
                但至少这样的锻炼让我远离了会有肌肉腿的顾虑
                IP属地:广东来自iPhone客户端24楼2018-05-22 13:51
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                  2025-05-25 01:41:21
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                  来来来 第二天的运动打卡了
                  IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2018-05-22 20:52
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                    我也知道有氧运动四十分钟以上才开始燃烧脂肪
                    可是人家也在一点点进步啊
                    IP属地:广东来自iPhone客户端26楼2018-05-22 20:52
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                      刚开始运动别一口气
                      给自己憋死
                      一口气跑40+
                      什么事情都要循序渐进
                      IP属地:广东来自iPhone客户端27楼2018-05-22 20:54
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                        第一天跑40min
                        第二天躺床上
                        你说能有啥成效
                        IP属地:广东来自iPhone客户端28楼2018-05-22 20:54
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                          很多宝贝对跑步存在着很多误区 等楼楼撸撸腿坐下来给你们科普
                          IP属地:广东来自iPhone客户端29楼2018-05-22 20:55
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                            哇...我居然没有给你们看我昨天的按摩对比图
                            IP属地:广东来自iPhone客户端30楼2018-05-23 16:20
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                              2025-05-25 01:35:21
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                              我的锅🙃
                              IP属地:广东来自iPhone客户端31楼2018-05-23 16:20
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