新人初来报道，请求一个跑步膝盖疼的问题_跑步吧

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新人初来报道，请求一个跑步膝盖疼的问题

连续跑步大概有两周了吧，中间有两晚没有跑，昨晚开始跑完步之后还没有感觉，今天早上起来走路感觉膝盖有点不适膝盖骨两边有点空空的感觉微痛，今晚开始跑的时候疼痛加大了一点步子不敢迈的太大，后来跑的时间久了一点之后疼痛略微有所减轻请问大家这个是怎么回事？跑步需要注意一些什么？

送TA礼物

IP属地:广西

来自iPhone客户端1楼2018-05-03 23:45回复

拉伸。。
每天靠墙

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2018-05-04 07:13

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跑完拉伸、按摩，刚开始不要天天跑，要适当的休息

来自Android客户端5楼2018-05-04 07:42

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我一开始也是跑步膝盖受伤了，去年的事，我切身实际总结了一下，一个是跑量过大，3公里不多，但对于能力一般的也很多了，一定要认清自己的能力，别人能轻轻松松跑5公里 10公里，但并不代表你能，这个你得看开，要聆听自己身体的声音。这就像有的人能考清华，有的人不能一样。第二个就是跑步姿势不正确，跑步每个人都会，但是长距离跑步需要更多的技巧。
解决现在的状态就1、减少跑量。2、锻炼腿部肌肉、3、端正跑姿、4、跑前热身，跑后拉伸。

IP属地:吉林

6楼2018-05-04 10:13

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