连续跑步大概有两周了吧，中间有两晚没有跑，昨晚开始跑完步之后还没有感觉，今天早上起来走路感觉膝盖有点不适 膝盖骨两边有点空空的感觉 微痛，今晚开始跑的时候疼痛加大了一点 步子不敢迈的太大，后来跑的时间久了一点之后疼痛略微有所减轻 请问大家这个是怎么回事？跑步需要注意一些什么？