烟之害戒烟3828，1908天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋235；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2687。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2046。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
火车天水

烟之害戒烟3829，1909天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋236；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2688。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2047。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
胡氏民居，古城，伏羲庙，赵氏天水堂

烟之害戒烟3830，1910天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋237；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2689。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2048。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
玉泉观，南郭寺，人民公园

晚上好

烟之害戒烟3831，1911天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋238；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2690。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2049。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
清真寺弘文园一众小众

烟之害戒烟3832，1912天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋239；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2691。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2050。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
宝鸡

烟之害戒烟3833，1913天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋240；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2692。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2051。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
太极源，中华石鼓园