烟之害戒烟3819，1899天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋227；-48。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2678。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2037。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
与新老西郡贾西阅东北

烟之害戒烟3820，1900天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋227；休，-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2679。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2038。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
补牙

晚上好舁兄

看望

烟之害戒烟3821，1901天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋228；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2680。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2039。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3822，1902天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋229；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2681。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2040。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

中文周末好

烟之害戒烟3823，1903天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋230；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2682。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2041。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3824，1904天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋231；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2683。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2042。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

早上好舁兄

烟之害戒烟3825，1905天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋232；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2684。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2043。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

上午好

烟之害戒烟3826，1906天。烟之害有不可胜言者。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋233；-49。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2685。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2044。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
周岁体检牛豆