烟之害戒烟3773，1853天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋186；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2631。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1991。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
盱眙李休息

烟之害戒烟3774，1854天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋187；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2632。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1992。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
泽文来电，可怜父母心

烟之害戒烟3775，1855天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋188；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2633。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1993。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3776，1856天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋189；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2634。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1994。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3777，1857天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋190；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2635。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1995。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3778，1858天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋191；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2636。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1996。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3779，1859天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋192；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2637。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1997。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。

烟之害戒烟3780，1860天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋193；-43。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2638。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1998。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
K137昆明

烟之害戒烟3781，1861天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋193；乘车，-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2639。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操1999。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
车上

烟之害戒烟3782，1862天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋194；-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2640。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2000。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
昆明

烟之害戒烟3783，1863天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋195；-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2641。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2001。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
弥勒：大佛，东风韵

烟之害戒烟3784，1864天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋196；-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2642。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2002。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
罗平，九龙瀑布，金鸡峰，螺丝田

烟之害戒烟3786，1866天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋198；-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2644。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2004。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
普者黑

烟之害戒烟3788，1868天。
一切都因抽烟，解脱只有戒烟。
任由心心念念，毕竟一扔了之，
坚决一秒钟，退去百分攻。
“三字经”：忍一忍！
戒烟必须忍一忍，
戒烟也就忍一忍。
戒烟是开天眼，戒断是受恩赐。
戒烟再久，也不是"原装"非吸烟者，
烟毒难尽，心瘾长在。
持戒复吸隔层纸，成废进退一念间，
警惕每一次，拒绝每一支，守住每一天。
复吸五问:是想抽？忍不住？
更难受？有用处？不后悔？
戒存于畏而毁于嬉。
戒烟是悔过自新，没有可炫耀之处，
惕惕而戒，骄兵必败。
视烟瘾为诤友，把持戒当修行。
跑步11年＋200；-44。
起于78年，中有间断。
跑步与抽烟成瘾机理、上瘾表现有相同，
一个健身，一个伤身。
事不可纵，何况涉瘾，
故以“三不”保“一不”：
跑快跑慢不用功，
跑多跑少不勤奋，
跑与不跑不刻苦，
跑冬跑夏不厌倦。
体悟2646。
立如春，热情向上，
奔如夏，激情奋进，
行如秋，深情致远，
收如冬，长情生发。
心操2006。
感恩积极从容，
修身爱人存思。
日思一亏，洗心养性。
如果吃亏多少有定数，
那自觉吃亏，分散吃亏。
应好于无奈吃亏，集中吃亏。
每有不适，笑而无语。
昨：碧色寨，元阳
今：元阳，建水古城