历史巅峰127KG！原来是没有任何目的性的减肥，很缓慢的瘦身。这次准备有计划的去维护自己的身体。每天更新自己的日常。谢谢大家。

鄙人今年二十有三 身高184 自己住
上一张app的测评图，不知道到底准不准，但是身上的肉是踏踏实实的。

中午吃的无糖麦片，是真的压饿。

接下来说说我自己的减脂目标
1.希望自己一周可以成功刷1.5-2kg的体重（每日早起裸量体重，7日取平均数）
2.我的目标体重是85kg，希望可以尽快达到。
3.我的训练强度在每周6次健身房，每日运动消耗能量大概在800Cal。
4.当然也要有健康的饮食，达到每日摄入和运动的赤字才可以达到减肥减脂的目的。

加油

老哥加油。我会一直关注着.看你半年后脱变

从别的地方学习到
每周减的重量是自身体重的 0.5%-1%是最好的。
103.7乘1%=1.037kg 是最为健康的，但是我想瘦的快一些，哈哈。希望可以。

23？看着像30了，旁人显老啊，加油。

4.30吃的晚饭，两片面包一杯水。

加油，期待你的蜕变兄弟这样不急不躁，很难得。一般大基数都很急的减体重！
顺便说下，个子真的高

六点开始运动，还是以练腿为主
史密斯架 15kg 20一组，4组。太重我受不了慢慢加。
坐式蹬腿器 75kg 20一组，8组 精疲力尽了都
大腿伸展器 9片多少kg没看 20一组 4组 到最后腿都发抖。

平板支撑20秒，两组。我也想做时间长，我坚持不住啊。
今天第一天练腹部。
仰卧起坐10个，两组。
卷腹20个，一组，慢慢往上加。
这几天依然是练腿，一星期了，我都处于出门扶墙，下楼扶楼梯的状态，同事都以为我瘸了。

我现在在跑步机慢走，说道跑步我已经有两三天没好好跑了，根本跑不动酸溜溜。

多高楼主？