看下贴吧神书，我也是偶然看到才不吸烟的。 我现在应该快30来天吧，加油，大兄弟！

没刻意想去看那本神书哦，我想主要还是要靠我们自己意志坚定，头脑清醒吧

看看书对香烟能认识到位，香烟成瘾原理清楚，对戒烟有帮助！
我发现戒烟吧年龄大的戒烟成功率高，无烟58天支持！一起加油！

无烟第五天，早上起来痰有点多，居然还流了点鼻血，不知什么情况

第6天打卡，昨晚牙龈有些肿疼，传说中的口腔溃疡要来了吗？

1、给戒烟预留点时间，最好是1个月，这戒烟的这1个月里尽量不要参加酒局。尽量不要选择五一、国庆这些容易聚会的长假戒烟；
2、有条件最好去医院的呼吸科转一转，和呼吸科医生聊一聊，这样能够加强戒烟意志；
3、戒烟时，烟瘾会频繁来袭，最好的做法不是去对抗，而是转移注意力；
4、将自己认为的吸烟好处都写下来，然后找戒烟文章一一研究，搞明白这些所谓的“好处”都是错觉；
5、谨记抽一口都算是破戒，都会导致戒烟失败，不要为吸烟找任何理由；
6、实在忍不住想吃零食，可以尝试用凉白开饱腹去填补那种空虚感，也可以嚼口香糖；
7、时刻谨记戒烟是一个非常正确的选择，身体是自己最大的本钱。

自我勉励一下: 让我们携手一起学习和提倡戒烟，并为此做不懈的努力，还我们原本就拥有的健康生活方式。

第7天，“七日之痒”，下面这东西会让我前功尽弃吗？昨晚哥们几个宵夜喝了点，他们都在吞云吐雾，我硬生生扛住了那种魔鬼的冲动…为自己加油！

酒桌上最易复吸，兄弟当心啊！！！

加油。
其实戒烟还是在心理上认知，然后给自己反洗脑。这样轻松很多

第8天，昨晚一觉到天亮，很久没睡这么香的了，除了心瘾偶尔强势来袭，牙龈有些疼，其它都还好。

无烟第9天，今天是周末，但还要来参加培训上课，有些焉焉的打不起精神😔😔

抽了10年，就第一天被烟瘾磨了一夜没睡，然后后面就还可以忍了。总结就是心态，心态没变靠意志感觉更难