没刻意想去看那本神书哦，我想主要还是要靠我们自己意志坚定，头脑清醒吧

无烟第五天，早上起来痰有点多，居然还流了点鼻血，不知什么情况

第6天打卡，昨晚牙龈有些肿疼，传说中的口腔溃疡要来了吗？

1、给戒烟预留点时间，最好是1个月，这戒烟的这1个月里尽量不要参加酒局。尽量不要选择五一、国庆这些容易聚会的长假戒烟；
2、有条件最好去医院的呼吸科转一转，和呼吸科医生聊一聊，这样能够加强戒烟意志；
3、戒烟时，烟瘾会频繁来袭，最好的做法不是去对抗，而是转移注意力；
4、将自己认为的吸烟好处都写下来，然后找戒烟文章一一研究，搞明白这些所谓的“好处”都是错觉；
5、谨记抽一口都算是破戒，都会导致戒烟失败，不要为吸烟找任何理由；
6、实在忍不住想吃零食，可以尝试用凉白开饱腹去填补那种空虚感，也可以嚼口香糖；
7、时刻谨记戒烟是一个非常正确的选择，身体是自己最大的本钱。

自我勉励一下: 让我们携手一起学习和提倡戒烟，并为此做不懈的努力，还我们原本就拥有的健康生活方式。

第8天，昨晚一觉到天亮，很久没睡这么香的了，除了心瘾偶尔强势来袭，牙龈有些疼，其它都还好。

无烟第9天，今天是周末，但还要来参加培训上课，有些焉焉的打不起精神😔😔

第10天，早上起来感觉喉咙清爽多了，不会像以前那样起来之后感觉有什么堵住或急于补充尼古丁了，耶……✌✌周末愉快！享受每一天！！

持戒第11天，没人顶，就自己给自己鼓劲加油吧！套用一句话: 将来你一定会感谢今天努力戒烟的自己！！

第12天，口腔起了两粒泡，果然会出现溃疡症状，服了点维C，没什么特别的难受感觉，我一定要坚持下去！

有感摘录: 茫茫人海，阡陌红尘，通讯录上的名字几十上百，熟悉的容颜更是成百上千，有时候，打开手机，一个一个名字的翻过去，又有几个人能让你安心和坦然，可以去打扰，可以去随时随地地畅所欲言？

第13天打卡，口腔里面那个泡应该变白色了吧，比昨天更痛了

第14天