恩，对的
坚持最重要
我就是坚持不到最后。。。
我会努力的。。。

减重是个心态，不要寄希望一口吃成胖子，（汗，还是说不要一下减成瘦子的合适），还要根据自己特点具体问题具体分析，一般肥胖分肌肉形，脂肪型，水肥型，不同体态的减肥方式也不同，肥胖的原因也有遗传（家庭饮食习惯的传承），饮食结构不合理，缺乏必要运动，还有些特殊的如激素，男性的中年发福，女性的产后肥胖等。如果只是简单的生活习惯导致的，要学会寻根溯源，治标先治本，能减持节食最好，但是要适度，过犹不及只能损伤胃脏等，建议与其节食还不如去吃些高营养低热量的食物就好，因为营养蛋白维生素矿物质是不增重的，增重的只是无法消耗的以脂肪形式沉淀的热量

做了半小时瑜伽 很抽筋..- -
LZ叫我桃桃就好
其实真的是坚持最重要

LZ我又来了哦，熬到现在肚子不怎么饿了哪，呵呵，LZ我叫小玲

恩，好的，桃mm，玲mm
我们一道坚持哦

001，谢谢你的那么多建议
心态真的很重要
我觉得这比要拣去一身脂肪更重要，往往好的心态能更好的减肥，无论是激进的，还是持之以恒的；
我感觉自己的问题，就是心态和嘴馋这两个克服了，还有加强运动了，就会成功的

反正已经给自己下了军令状，如果失败，就不再这里混了
自我毁灭吧。。。
当然是不希望这么一天的

001.
我这两天喝了好多水，这样真的会肚子不那么容易饿艾。。。
7点半吃得晚饭，打算12点多在睡觉
反正明天可以晚点上班的
哈哈
明天开始不吃晚饭了

我和生日一道坚持，用他的魔鬼减肥法，哈哈

多喝水其实有利于肠道消化吸收，也有利于清肠加速体内毒素的排泄，记得某权威机构曾说一天要喝5000ml水最好，当然也有难度，体内水分对对于女性健康其实更有帮助。还有一点。。。。貌似睡觉太多也不好的，虽然我们都希望能自然醒，但是脂肪很多就是在睡眠的时候积攒的，大概一天7-8小时就算合理了

5000阿
我这两天2000肯定有的
拿瓶子喝，一瓶就是600ml
今天喝了4瓶吧
呵呵
是吗？
睡觉7-8小时
那我也差不多吧，上班的话，可能会7小时左右，有时不到些
可是我出去办事，会在车上打瞌睡的
周末么，总要睡到各9.10点钟，基本自然醒

吃饭注意热量就好，不一定是挨饿，比如说人一天最低要求的热量是1000卡，平衡量是2500卡，也就是如果你每天摄入量是2500卡，消耗也是2500卡的话，这样你就可以保持你的体重；如果摄入的是3500卡，消耗2500卡，那么多余的1000卡的热量就转化成脂肪了，当积累到3500卡的时候，就会增一磅。相反，摄入量低于消耗量，也有积累到3500卡的时候就会减一磅。这就是饮食结构刀子肥胖的原理。你可以查阅下自己常吃或者喜欢吃的食物的热量比重，自行搭配，只要热量足够1000卡，而基本营养也够，就可以既不伤身挨饿，也可减重

恩，是的
其实我就是喜欢吃零食
大鱼大肉我到吃得不多
鱼虾我喜欢吃的，猪肉很少吃，我们家没习惯吃猪肉的
就算牛肉，鸡肉什么的
我吃个一两块也就吃不下了
妈妈烧东西也不放糖的
所以我胖得原因就是喜欢吃零食，还有就是面包蛋糕喜欢吃，所以我现在开始淀粉不吃，零食这个月不碰，一定要做到

呵呵，看来很多女生体重下不去的原因都是这个，普通的零食里不光有很多淀粉热量营养不足，还有些是肥胖最好的催化剂-防腐剂，这个习惯要改确实需要毅力，但是也不代表所有零食都不能吃，如果真的想吃，给你推荐几种。可以根据自己情况自行选择
　健康零食
　　葵花籽养颜：葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸极其丰富。亚油酸具有保持人体皮肤微血管的正常通透性和保持皮肤免遭各种射线损害的作用，因而有助于皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。另外，亚油酸对皮炎和鳞 屑肥厚有一定的治疗效果。葵花籽还含有丰富的尼克鲜和维生素B1，前者有助于防治糙皮 症，对预防皮肤粗糙、增厚、脱屑及色素沉着有积极意义；后者为抗脚气病的维生素。可维持人正常的食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。 
　　花生防皮肤病：花生中富含的维生素B2，正是我国人们平日的膳食中最为缺乏的维生素之 一。因此平常多吃花生，不仅能补充平时膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治身体疲 乏、唇裂、眼睛发红发痒、溢脂性皮炎、等有损健康美容的多种疾病，使人肌肤保持润泽细腻，身体强健的健美状态。 
　　芝麻防皮肤癌：芝麻富含高质量的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，亚油酸的含量也 很高，其中维生素E的含量最丰富。维生素E具有强氧化作用，可以干扰和消除游离基对细胞的 破环，避免了因不饱和脂质氧化而产生的过氧化物对人体的毒害，阻碍色素斑及老年斑的形 成，因而是滋润肌肤、乌发养颜、延缓衰老的佳品。此外，维生素还能防止皮肤中的胆固醇 受阳光和紫外线照射而产生致癌物，对癌有一定的预防作用。
　　胡萝卜明目：胡萝卜中含有丰富的维生素A和C，加上植物中大量的维生素E的特殊生理作用 ，多吃胡萝卜可以保持眼睛的青春魅力。 
　　核桃秀甲：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白能 促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀美。 
　　青梅 
　　西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。 
　　海苔 
　　通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。 
　　西梅 
　　传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。 
　　提子 
　　提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。
　　枣子防止坏血病：枣中维生素C的含量十分丰富、被营养专家称作"活维生素C丸"。膳食中 若 维生素C缺乏，人就会感到疲劳倦怠，以致产生坏血病

花生，我可喜欢吃了
核桃我也喜欢的
可是， 这些坚果不是热量很高的吗？
还有就是，红枣，我很疑惑，红枣到底能不能减肥阿，挺甜的艾