本人180 体重88kg 体脂率没测过根据网上的体脂图对比大概不超过百分之25。想去健身房办张卡主考虑刷脂_健身吧

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本人180 体重88kg 体脂率没测过根据网上的体脂图对比大概不超过百分之25。想去健身房办张卡主考虑刷脂又想增肌。问问大神该怎么办？是先刷脂不考虑增肌还是说边练边减？

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来自iPhone客户端1楼2018-03-10 00:30回复

二十以上了当然是减脂了，训练中也能做无氧

来自Android客户端6楼2018-03-10 08:19

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请增肌

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2018-03-10 15:41

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增肌，饮食上面改变！保证蛋白质和碳水化合物的摄入！少盐少油！不吃宵夜和油腻的食物！等各部位肌肉满意以后再减脂塑形！跑步减脂的同时也会消耗肌肉的！

8楼2018-03-10 19:39

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