中午运动 跑步机40分钟 动感单车10分钟冲刺

@IsH__航 @云接地月 今天的体重没报

午饭俩火烧 吃的我不大舒服 回来的路上本来想买玉米的 结果两家卖玉米的都卖完啦 所以才吃的火烧

今天的表格出炉了 最近有些小伙伴松懈了 好好调整 马上月底了 坚持住 在这里说一下 以后不收人了 我们的人员最多保持在22个 所以希望加入的小伙伴们不要掉队了 好好努力

我的晚饭 水煮鸡胸肉跟茼蒿 吃的好饱呀😄

吃完饭贴墙根站半小时

早起体重75.75 虽然涨了一斤 但是我还是蛮开心的。因为我的体脂下降了一斤 肌肉涨了一斤半 所以有时候小伙伴们的体重上升也不要担心 有可能跟我一个情况 是肌肉涨了 有些小伙伴可能担心涨肌肉也是涨体重 甚至是变成肌肉女 不要担心这个哈 因为肌肉含量高会提高我们的新陈代谢 而且我们做有氧运动的时间长了掉的都是肌肉 所以大家不要担心哟 涨肌肉是好现象

早饭面包 今天因为公司值日 所以没来的急准备早饭 凑合吃吧

给大家来一组科普知识 关于减脂，必须知道的9件事

再给大家分享一组如何过平台期的小知识 希望对大家有用

午饭 芋头 炒娃娃菜 放酱油放多了 眼色好重啊

今天的表格出炉啦 因为有个小伙伴三天没签到也没跟我请假 我就视她为自动放弃 退出我们的减肥小队啦 希望剩下的小伙伴们坚持住

晚上运动 私教课一个小时 跑步机30分钟 徒步来回健身房三公里 今天的运动结束了