大妈用瘦瘦包记录帖

晚上称了体重：64.6kg 高160cm

1.22第一天
早：5：30起床，上厕所，洗漱，大口喝温水310ml，称重：64.1公斤
5:50预热瘦瘦包（小包）
6:00-6:30敷包
7:40早饭：一个煮鸡蛋+半盒酸奶（350克的酸奶，太多了，以后买小盒）
8:50-10：30 可以喝水，泡了5朵玫瑰花（平时一直喝淡茶，不爱喝白开水）
心得：比平时早起了半小时，晚上要早点睡。平时早饭爱喝粥，现在不能喝，有点小难受，加油

中饭：炒海带+土豆丝+咖喱鸡块土豆+蛋饺+米饭，单位食堂菜烧的菜口味差，一直也就吃个7分饱
下午3点喝了早上剩下的半盒酸奶
晚饭：菠菜+花菜+青椒片，差不多7分饱吧
总结下吃的：早饭没喝粥，中餐晚餐没喝汤，晚上没吃荤，今天没吃任何零食，同事带了好多零食来吃，忍住了。除了早上300ml水，另外喝了2杯约600ml水，都是饭前饭后隔了一小时才喝，小口慢慢喝，晚7点后不吃不喝了。今天酸奶喝得有点多，不太适应

晚上8:30～9点敷大包，称体重：63.9kg

2月23日第二天
初始体重：64.1KG
早上体重：63.4KG
早：5：30起床，上厕所，洗漱，大口喝温水310ml，称重
6:00-6:30敷包
早饭：一个白煮蛋+1盒全脂牛奶（250ml）
心得：第一天体重轻了0.7公斤，我觉得很不错了，胖不是三天两天来的，减肥也要慢慢来。连着两天早上吃了个鸡蛋，对我这个不爱吃鸡蛋的人也是考验，明天早上准备吃包子

11点半，中饭：炒黄瓜+红烧鱼块＋梅干菜烧肉＋米饭
下午3点：半个苹果+1盒酸奶（100ml）
晚上8点半～9点敷大包
称重：63.5kg

2月24日第三天
初始体重：64.1KG
昨早体重：63.4KG
今早体重：63.2KG，比昨减重0.2KG
累计减重：0.9KG
早：5：30起床，上厕所，洗漱，大口喝温水300ml，称重
6:00-6:30敷包
7:45早饭：1菜包+1肉包
心得：昨中饭肉和鱼吃得有点多，梅干菜估计不易消化

昨中饭：炒海带丝+1鸡腿+蒸鱼+米饭，荤太多
晚饭：炒青菜+冬瓜
晚体重：63.5，和前一天晚体重一样

2月25日第四天
初始体重：64.1
昨早体重：63.2
今早体重63.1

早上比平时晚半小时敷好包，又睡了会，难得休息呀
8：45 一个菜包
11：45 午饭：红烧牛肉+花菜+生菜+米饭
15:30 1个苹果
18:30 晚饭：吃了中饭剩下的花菜+生菜

心得：以前晚饭天天喝汤吃荤菜，经常吃得太饱，肚子有点胀。这几天没感觉肚子胀，但也不太饿，我中午吃的多

2月26日，第五天
初始体重：64.1
昨早体重：63.1
今早体重62.9
昨天没上大号，今早比平时提前十分钟起床
早：5：20起床，上厕所，洗漱，大口喝温水300ml，称重
6:00-6:30敷包
7：40早饭：1鸡蛋+半盒酸奶（350ML）