早餐，（6.30-8.30）全麦面包，水煮鸡蛋，老酸奶，纯牛奶，无糖豆浆，
午餐，（11.30-2.00吃完午餐）主食，米饭🍚
清炒蔬菜，菠菜，韭菜，白菜，蒜苔，蒜黄，西红柿，木耳，豆腐，豆皮，绿色青菜都可以吃（不能吃，粉皮，粉条，粉丝，地瓜，芋头，玉米，包含淀粉之类的）
晚餐，（5.00-7.00前吃完，七点以后不要喝水吃任何东西了）水果，黄瓜🥒西红柿🍅苹果🍎之类的都可以（不能吃，香蕉，榴莲，荔枝，甘蔗，糖分高的尽量白天吃或者少吃不吃）尽量白天多喝温水