我们这里要说的是如何站桩，也就是桩架子如何架起来。

第一要素 虚领顶劲
这问题新手不好领会，是要站到一定阶段才会体悟的，这里就不多说了。大家自行百度吧，上面讲得很清楚。

第二要素 脚
既然为站桩，那脚当然是核心了。脚如同树根，如同山基，是站桩成败的重要因素，因而大家一定要重视。
脚方面由两部分内容构成：

第一点 脚尖朝向
脚尖朝向分三种：平行、内八和外八。平行最有利于松静，但这是到达一定阶段的高手站法，新手更应该用内八站法。为什么采用此法呢？因为内八可以撑开会阴和脊柱的肌肉，利于经脉通畅。外八与内八正相反，因而不宜采用。

第二点 脚的宽度
一是与肩同宽 这种站法最为省力，最有利于松静。
二是稍宽与肩 这种站法较前者费劲，不利于静，但更有利于撑开身体。
建议新手采用后者。

第三要素 膝
膝盖作为大小腿的衔接处，越弯就越折，自然不利于经脉畅通，从这点看，高桩优于低桩。高桩养生，低桩长力，诉求不同，未来的效果也不同。建议新手采用高桩。到高手阶段，桩就是另外的东西了。届时不是人站桩，而是桩撑人了，什么姿态都有，不是新手效仿的对象。

第四要素 手
新手宜采用抱球的混圆桩，这样可以撑开背部，有利于经脉通畅。到一定程度再说，俗话说高手无桩。

这是桩的最主要部分，通过观察我们发现其都服务于脊柱。武术中常说脊柱一条龙，站桩的目的就是滋养这条龙，因而站桩要求含胸拔背就很合理了。含胸是放松，重点是拔背。

桩的基本要点说完了，下一步就要建立站桩的决心和信心。让桩成为你的好朋友，成为你生命中的一部分。然后，深深地吸一口气，轻轻地闭上眼睛，心里默念道;桩，我来了。然后，然后就让桩尽情的虐你吧。
有一个非常重要的问题是站桩时一定要保暖，宁可热了脱衣服也不可受凉。因为站桩时经络打开，寒邪易侵，这时的你比平时虚弱多了，因而一定要保护好自己。’

最后一个问题 桩友们不禁要问;你总是牛气哄哄的说站桩可以百病全消，能举个例子吗/难道大名鼎鼎的大爱站桩不是好例子吗。如果大家觉得说服力还不够强的话，那我就向大家隆重介绍另一位嘉宾。。。。。。。。那就是本尊也。。。哈哈哈。。。。

哦哦哦，又删掉了，可怜我辛辛苦苦码了半个小时啊。唉。。。想骂人了。。。。。。。。。

三年以前的我身患多种疾病，包括严重腰椎间盘突出症，心脏病（心跳过缓，久不久胸闷，需服用丹参缓解），青光眼，还有诸多小毛病都懒得说。平时坐上半个小时腰就疼痛难忍，需要躺下来才行。以前傍晚都要送小孩到体校踢足球。有一天与一位家长一起慢跑田径场，仅仅半圈，我的心脏就剧烈跳动，感觉几乎要爆炸了。想想自己读书时还是系里的运动健将，今日居然沦落到这般田地，心中感到无比凄凉。我那时的身体绝对比不上跳广场舞的七八十岁的大爷大妈们。我认为自己可能过两年就要挂了，不禁潸然泪下，那到时妻儿怎么办呢。想到这里就更加痛苦。。。。。

好累啊，有事要忙，晚上再更

各位桩友，真不好意思，本人码字太慢了，所以不能及时回复，请见谅