刚健身没几天，整个人都蒙了，一大堆问题。
本人肥宅一个，主要想减脂，看着各位健身达人总觉得自己弱爆了，希望能有小姐姐教教我

有好多困惑。
主要想减脂，但左查右查做了一堆功课，好多人在说基础代谢很重要，不让做太多有氧。
无氧的器械区我总不太敢去，不太好意思做动作。
关于健身的饮食也是众说纷纭。
能有小姐姐带我就好了

秒沉的吗

我比较贪吃，爱吃的东西很多。咸口的多。所以现在在控制少油少盐，幸好不怎么吃甜的。
但觉得健身到底该怎么吃啊，都说吃碳水化合物，高蛋白，多吃蔬菜，白水煮鸡胸肉，我真的不想忌口这么严重啊

减脂 摄入小于消耗 主要靠饮食

减脂主要靠有氧，要维持基础代谢也需要做有氧

脂肪分布是全身性的 减脂没有局部性的 慢跑 跳绳 游泳 单车 球类运动都是最佳的减脂方式~建议20分钟器械+30分钟以上慢跑结合来减脂比较适合 饮食少食多餐 多用蔬果粗粮代替主食
健身问题免费解答，健身计划表有需要也可以送
企 鹅 ：3383 299 261

大基数的体重减脂该怎么配个增肌呢。要练多久才算增肌呢。感觉我每天就三两个器械，练个六组。。。能有效果么。。。