截止到目前为止瘦了一些了，也在一直持续掉秤，我也没有摆脱掉秤的心理，而且甚至潜意识觉得咖啡就能瘦，多吃点就希望喝咖啡瘦，有时候甚至想喝两杯。但这都是不对的。吃多了，就是会胖。我目前都是靠咖啡与节食，但我知道，自己应该研究营养均衡，以及增加运动。
而且我几乎不吃主食，这个其实不对，幸亏我没特别馋碳水，尽量没暴食。而且胃真的小了。
减肥，先健脑。
减肥，本就不是特别快。
减肥，不能长期坚持的都白扯
减肥，心态最重要
我做得好的地方，多吃蛋白，牛奶啊鸡蛋啊肉啊，减少零食饮料（但我本身就吃的少，所以也还好）刻意控制。
知道控制碳水。
我主要是靠掉秤作为激励，天天上秤，后期大家也都发现，这就是激励。
以及看着瘦下来的自己，也胖，但终究没之前那么恶心了。而且衣服也能穿上了。
激励真的特别重要，我才能坚持得住自律，不多吃。
还有，减少诱惑，见不到，也就不馋了。
而且我也会适当满足一下自己的口腹之欲，不要与食欲抗衡。否则，终究会在某一次吃炸鸡多好吃之类的，而疯狂暴食。
我火锅也吃了，只不过换成肥牛汁，炸鸡也吃了，只不过就会调整当天饮食，也没少出去吃，适当吃一点点，满足自己。才能控制得住。