10.1进群，10.14打卡
🍀🍀今日份小确幸:
下雪啦啦啦❄️
交流系统通过了，在焦急等地等待邮件，邮件收到后就能真正确定是不是申请成功了
🌙🌙昨晚睡眠:11:00开始6:20醒 应该浅睡眠了半个多小时
做了梦
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐(7:30）红枣豆浆 芝麻饼 一个蛋
🍱🍱午餐(11:30）红烧肉 虾 包菜 一碗饭（全吃掉了）
吃完喝了一杯膳食纤维粉
躺在床上50分钟不知道睡着了没
🍜🍜晚餐（17:45）牛肉砂锅（一些粉 豆腐泡 豆压青菜 半个蛋、牛肉）
吃了一粒人参健脾丸
🏃🏃运动10000 喝水2000ml
🙆🙆 感受：下雪了好冷啊
希望赶快收到邮件，这两天很担心交流结果整个人都是焦虑的状态睡也睡不着醒着也很不安
🤔🤔疑问:
1. 老师，我还能吃面包蛋糕吗，虽然现在饱了不会想吃这些，但是还会想念它们的味道？
2.老师我最近头发一直很脆弱，会不会主食吃太少了。吃什么对头发比较好。
3.老师，我每天都闹肚子（但是只上一次厕所）这样有问题吗，会不会吸收不好。
谢谢老师点评，老师辛苦了

我拿到台大公费名额啦啦啦啦啦啦

10.11 3-6题答案

10.1进群，10.14打卡
🍀🍀今日份小确幸:
和心理咨询老师做了咨询
啊啊啊啊啊我的交流申请过啦，下学期就去台大做公费交换生了。但是材料提交系统快把我搞崩溃了。
🌙🌙昨晚睡眠:11:20开始5:40醒 应该浅睡眠很久
做了梦
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐(7:30）黑芝麻豆浆 鸡蛋饼200g
🍱🍱午餐(11:30)烧鸡（吃了四分之三） 饭（二分之一）青菜
躺在床上30分钟很焦虑不安
🍜🍜晚餐（17:45）因为辣鸡的提交系统弄的很绝望很想暴食
一开始吃了自助吃完感到一些饱了但是还想吃东西犹豫犹豫犹豫要不要吃面包
后面选择在去自助拿了一些东西。
吃了一粒人参健脾丸
🏃🏃运动10000 喝水1400ml
🙆🙆 感受：今天和老师沟通发现自己抑郁症好了很多，但是焦虑症还在而且挺严重的最近也确实很焦虑。
🤔🤔疑问:
1. 老师，今晚算暴食吗？我吃饱了还想往肚子里塞东西。
2.老师，我好怕一焦虑就想吃东西，吃东西肚子涨到死真的能让我安心一会，但是我真的好怕好怕暴食。
3.老师，我今天体测称体重了，胖了好多好多真的好难过
谢谢老师点评，老师辛苦了

大家一定要吃够主食和油脂

10.1进群，10.17打卡
🍀🍀今日份小确幸:
啊今天和舍友聚餐，拿了奖学金就是要请吃饭和舍友在一起太开心了🥳今天材料应该就能全部解决了
🌙🌙昨晚睡眠:11:20开始5:40醒
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐(7:30）煎饼果子夹了一个煎蛋
🍱🍱午餐(11:30)红烧肉 白菜 一碗饭（肥肉好多好满足）
躺在床上睡了一个多小时
🍜🍜晚餐（18:30）和舍友去聚餐 铁板牛肉 香辣鱼 韭菜炒蛋 三杯鸡
和舍友吃饭太开心了
一
吃了一粒人参健脾丸
🏃🏃运动12348 喝水1400ml
🙆🙆 感受：和舍友一起吃饭真开心
🤔🤔疑问:
1. 老师，我以后怎么减肥才能不反弹？我怕我以后又不健康减肥。
2.老师，奇亚籽能吃吗，还有麦片该怎么吃？
3.老师，馒头、全麦面包、玉米、画卷、鸡蛋饼作为主食吃多少合适？
谢谢老师点评，老师辛苦了

10.1进群，10.17打卡
🍀🍀今日份小确幸:吃到了心心念念四个多月的炒饼
🌙🌙昨晚睡眠:11:20开始3:40醒 之后都没睡着心跳很快
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐(7:30）一个肉包一个煎包（白菜猪肉）
🍱🍱午餐(11:30)沙县小吃一份馄炖（肉） 一份蒸饺（韭菜猪肉）
🍜🍜晚餐（18:30）炒饼和舍友一起吃了一份
之后吃了一个猕猴桃
🏃🏃运动10000喝水2000ml
🙆🙆 感受：学校的沙县小吃不正宗，炒饼太好吃了
🤔🤔疑问:
1. 老师，为什么我这半个月好好吃饭体重涨的比暴食还快，特别是腰腹太明显了，有一圈游泳圈了，但是我的胸一点也没变，太不公平了。
2.老师，腰腹脂肪怎么减，有木有办法减少脂肪增长，还是说这是一个必须的过程。
3.老师，有木有办法让猕猴桃快点熟，放了两个星期还是硬的。
4.老师，来姨妈或者有的时候就是很馋怎么办？是可以适当吃一些，但是在那种情况下我一般感觉不到饱，很可能会吃很多很多。
5.老师，闹肚子两周了，饮食该怎么调，是不是该吃清淡一点不要这么油腻。
谢谢老师点评，老师辛苦了

追忆似水年华是条好裙子
10.1进群，10.19打卡
🍀🍀今日份小确幸:今天找摄像小姐姐拍了约了一年的片子，虽然胖了十几斤，也都是痘痘，但看到妆造拍完还是超开心。
🌙🌙昨晚睡眠:11:20开始5:00醒 之后都没睡着心跳很快
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐没吃为了下午上镜好一点（10:00)啃了个核桃
🍱🍱午餐(11:20）牛肉砂锅
水果 大柿子
🍜🍜晚餐（19:30)拍完片太迟了点了外卖 大份炒饼加蛋
🏃🏃运动6000喝水2000ml
🙆🙆 感受：同一个东西吃太多也会不好吃
又拾起化妆的念头了
🤔🤔疑问:
1.老师，有的时候特别馋碳水 就像今天晚上一样很想吃碳水就会只吃碳水怎么办？
谢谢老师点评，老师辛苦了

10.1进群，10.20打卡
🍀🍀今日份小确幸:果然发烧了。
🌙🌙昨晚睡眠:11:20开始2:51醒 一个小时记忆又睡着了到7:00醒
起床后喝了500ml的水 同时吃了一片vc 和vb
🍳🍳早餐：人不舒服没胃口，一个蛋，半碗八宝粥，甄糕吃了四五口（太甜了吃了反胃¥
🍱🍱午餐(11:45）盖浇饭 一碗量的饭 包菜 干锅（我也不知道是什么，有肉 西兰花 火腿肠）
🍜🍜晚餐（17:40）小笼包7个肉馅 黑芝麻豆浆
🏃🏃运动6000喝水2400ml
🙆🙆 感受：发烧好难受，我什么时候才能晚上不醒睡一觉
🤔🤔疑问:
1.老师，想要皮肤好要怎么吃？
2.老师，清淡饮食和吃够脂肪矛盾吗？感觉清单饮食就不能吃油腻的东西了，脂肪会不够。
3.老师，现在口味特别重是怎么回事？怎么让自己口味清单一些?
谢谢老师点评，老师辛苦了

天气之子都给我去看 我想谈恋爱了

两个蛋不要薄脆