焦友们，边给你们回复，边斗地主，实在要睡觉了，明天见咯

@Cathy_LQY：当焦虑情绪或者想法来的时候，不管是多么稀奇古怪可怕的想法，你要明白那些只是想法，不是事实，也还没有发生，你只要感觉他们出现在你大脑里就好，同时也不要去排斥他们，希望他们快点消失，他们的出现和消失都有自己的规律。你要做的就是他想就让他想，但你只做一个旁观者，不参与不跟随那些想法，同时也不对这些想法下结论做分析，最后带着他们做你的事。这就是怎么接受，以后他们肯定还会反复出现，你同样如此对待，那么他们会越来越少，最终影响不到你了

回复170楼：
你说的怕抑郁，各种的担心，这都是焦虑症的症状啊。你要知道这些想法只是因为你现在神经特别敏感疲劳而引起的。正常人也会担心自己得抑郁症，也会怕自己以后想不开，可能也会在拿刀时会出现怕伤害别人伤害自己的想法，站在楼边出现怕跳楼的想法，但是这些想法他们不会去特别在意，所以就没事，而我们焦友正处在神经疲劳敏感的时候，对于上诉这些（杂念）本不是问题的想法会无限放大，把对未来的担心当成真实去体验，所以陷入恶性循环。所以你要清楚杂念每个人都会有，它有自己消退的规律，如果你不触碰它，那它会自然消退。对于这些不好的想法如果你一直被他们困扰，最后就会发展成强迫。所以对于这些杂念，或者是强迫思维应对的方法是一样的。第一你要知道焦虑症的时候就会出现这些，这很正常。第二他们有自己发生发展消失的规律，不是你能控制的，虽然他们给你的感觉很讨厌甚至是痛苦，但如果你试图去摆脱他们，那么你就干扰了他自然消退的规律，反而越摆脱不了。第三所以他们出现的时候，你只要知道他们出现就好，不要对他们进行评判分析辩论。第四在做到第三点的同时，去做自己该做的事，也就是你平常生活怎么过的就怎么过。
第五情绪想法包括强迫思维，不会因为你一开始按照我说的对待了就马上恢复，他们肯定还会继续存在一段时间，你得坚持下去，如果你做到了，一段时间后就会看到效果，继续坚持就能痊愈

以前经历了太多顺境，才会让我们焦虑，没有谁可以顺风顺水的一直走下去，如果你的心不够强大，就算今天不得焦虑症，以后也会发生，与其在这里怨天尤人，不如努力来修炼自己。感恩命运给我们警示吧，让我们能发现自己的心不够强大，让我们的生命得到升华，风雨过后必是彩虹。

新的一年祝各位焦友正确面对，早日走上康复之路。

回复209 211楼：
还有很多朋友在问情绪想法方面的问题，我在这再说一次吧，包括人格解体之类的也可以同样对待。《自救》里的关于强迫症的内容以及访谈卷里，都对强迫思维做了仔细的分析，大家不妨仔细看下，森田疗法对情绪和想法也做了很多阐述。其实他们二者很多地方是共通的，我把自己的一点经验介绍给大家，相互学习。
我的理解是第一在神经衰弱的时候也就是所谓神经症的时候，不好的，奇葩的，恐惧的等等想法情绪会特别多。为什么会这样？只不过是现在你神经衰弱疲劳了。所以要树立第一个认知，我觉得认知换成信念更好，大家要牢牢树立的第一个信念就是，想法情绪不过是神经衰弱疲劳而已，没别的。
第二情绪想法的发生发展消退有他们自己的规律，他有个最大的特点就是，你越想排斥他们，反而越把你缠得更紧。所以你只能顺应规律，没有办法。那么你要树立的第二个信念就是情绪想法有他们自己的规律，我没办法控制他们，只能接受，别无他法。
第三我前面就说过，很多人在焦虑期间总是希望先消除症状或改善想法情绪，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。若对他们不予理会，首先像健康人一样去行动，这样，那些奇怪的恐惧的想法情绪自然会慢慢消退，再出现你也会正确面对了。所以你要树立的第三个信念（个人觉得非常重要，关键）就是，哪怕症状让你再痛苦也必须像健康人一样去工作生活，规律作息，加强运动，过好每天的生活。
第四神经症的恢复是相当缓慢的，而且他的恢复基本上是进两步退一步，开始就算是你做到了前面三点，也会要一段时间来恢复，并且会多次反复。你要树立的第四个信念就是，自己的康复过程不会一帆风顺，会多次反复，但时间能帮你搞定一切，我只过好每一天就好。
第五不知道大家有没有这样的感受，尤其是感觉症状很厉害的朋友，很多时候在自己觉得陷入绝境的时候，结果又会在第二天好了点，我曾经就是。多次发生后，我确实感觉到了，是我内在的力量帮我一次又一次度过了难关，所以我希望你也能感觉到他们，我想说的第五个信念就是，在自己正确认识神经衰弱本身后，我们内在的力量一定能帮到我们。

还在为症状困扰的朋友们，你们扪心自问下，你们不停的问症状，相尽千方百计试图去消除症状，最终的目的是什么？昨天在贴吧认识的朋友发微信问我强迫思维方面的问题，问得很多，后来我就问他，你这么晚了还在试图弄明白情绪想法方面的问题，那么你治好焦虑症的目的是什么，他告诉我是过正常人的生活。各位焦友，你们最终的目的我想也和他一样就是过正常人的生活，那么现在自救也好森田也罢，都是在教大家怎么样去过正常人的生活，都是在告诉我们要带着症状去过正常人的生活，也只有这样，我们才能恢复。而大家总是希望先控制住症状，再去生活工作，是不是本末倒置了呢？既然你的目的是过正常人的生活，那么从现在开始就鼓起勇气带着所有的症状去生活工作吧，我敢保证你这样做了，那么你肯定会好。最后恕我放肆的说一句，想要完全依靠药物来治愈焦虑症，那么即使你现在好了，今后也会复发，如果你能真正学会与症状共舞，带着他们去生活，即使不服药，你也能自愈，虽然过程痛苦了点，但会让你的一生都会受益匪浅。

@宝贝小q98：我看不到你发的东西，你发在我这条下面看看

这可能是我给这篇帖子发的最后一个长篇，前面焦虑症的那些我该写的基本上都写到了或者别人提问的时候都回复了。
处于恢复阶段的朋友们，当你们状态好的时候，不妨问下自己，为什么会得焦虑症。楼主我自己分析自己的原因就是两个，一个是自己的性格，二是自己不良的生活习惯。
先说下性格，楼主性格好的方面是反省强，聪明，善于思考，和别人交流时能站在对方的角度看待问题，善良，富有爱心。责任感强，有毅力，如果是发自内心愿意去做的事，会非常认真的去完成，但也有很多不足，比如敏感，很在意自己的身体，很怕死，怕得治疗不好的病。自卑，特别要面子，不允许让人看见自己不好的一面。好强，想得很多，却做得很少，想更好的生活，却又特别懒，不愿被别人轻视，希望得到别人承认。什么都追求完美，如果当天有什么事情没完成或解决都会放在心里不能释怀，在陌生人和不熟悉的人面前话都很少，不善交际，虽然能站在对方的角度看问题，却又想对方按照自己的意志来。固执，轻易不愿接受别人的意见等等。
再说下生活习惯，楼主我在得焦虑症之前，可以说是在生活习惯上叫任性而为，每天上网，看小说不到2点不睡觉，吃东西喜欢辣，口味大的，不爱吃蔬菜，抽烟喝酒，周六周日不是出去打牌就是躺家里上网，基本上不运动，上班不远也开着车，从来不锻炼，也很少和朋友去互动。
大家看下我性格的不足之处和不良的生活习惯，我不得焦虑症，谁得？就是现在不得，以后也会得。但老天爷真的是仁慈的，他在给你关上一扇门时，也一定为你开了一扇窗，正是因为有了焦虑症，我才会有以上这些认识，而随着我的逐渐康复，我的不良生活习惯改了，我的性格也逐渐的在变得完美了。
所以，请还在抱怨焦虑症的朋友们，停止你的抱怨吧，放下你的心，认真的省视下自己，是不是也和楼主我一样因为不好的生活习惯，和性格上的不足造成焦虑症的呢？如果是，就请你积极做出改变吧，重塑，陶冶你的性格，坚决改掉你不好的生活习惯。
改变的方法我要特别提一下，请你一定记住，每个人的性格没有好坏之分，每种性格都有好的方面和不足的地方。同时我们的性格不是你主观意识能改变的，但性格能够重塑或者说是陶冶，通过重塑陶冶性格，你的性格将会变得完美。重塑，陶冶性格的方法就是带着你现在所有的症状，躯体症状也好，情绪想法也罢，统统带着他们通过积极认真的生活工作，通过实践，在不断的生活磨练中，陶冶自己的性格。同时改掉自己所有的不良生活习惯，规律作息，加强运动锻炼，多与人沟通交流，这样我想你一定会康复，整个人生都会得到极大的升华！

不好意思，去洛阳旅游了几天才回。能给大家回复的我尽量，但现在以前的一些症状记得都不是很清楚了，我尽量回，有些问题可以在我以前给别人的回复里找，该写的我差不多都写了的，给大家点正能量，你焦虑期间，基本上什么体验都是放大了的，然后更紧张更放大，请放心，你们身体好得狠。

昨天在夜读听了篇文章，很不错，把最后一段分享给大家，来点正能量。
人生百味。离合悲欢，苦笑泪水，都是其中的经历。不要总抱怨人生很累，现实中又有谁顺风顺水。
某一天，当你回头看看那些经历过的人和事，会发现当时再大的事，现在看来似乎也不过如此。
要相信！所有的难过，难是难，总会过。你只管努力，剩下的交给时间。
撑下去，就有后来的一切。

希望我这帖子里多一些正面的东西，已经开始恢复的朋友们，不妨把自己恢复的一些体会分享一下。

好久没来了，请大家相信一点，这病肯定会好的，只不过是要时间，对，就是时间，到了后期你可以丢掉前面所有所谓的方法，面对接受飘然等待等等，时间能帮你摆平一切。不用天天想着怎么样会好，交给时间去弄，你有那个精力不如想下怎么样来提升自己，这才是关键。比如以前懒散拖延，没毅力，怯弱，急躁，好面子，不善交际等等，你问下自己这些毛病愿不愿意去改，如果愿意，那就付诸行动，方法很多，自己去找，持之以恒，不用在意别人的看法，这些都是你因为想变得更好而做的。
记住，你要做的这些改变是因为你想遇见更好的自己，和焦虑症没有任何关系，焦虑症的恢复交给时间就可以了。如果你非要说有关系，那也只不过是因为焦虑症让你知道了自己的这些不足，你得感谢它。

很长时间没来贴吧了，今天因为跑步脚背疼，去网上查资料，结果有个是马拉松吧的，稀里糊涂的来了贴吧。看见这么多消息，我都纠结了半天还该不该给大家回复，说实话，因为已经过去快2年了，当时自己的各种症状印象都不是很深刻了，有时候可能对你们提的问题不能那么感同身受了。抓几个重点说一下吧，一是吃药的问题， 没有定论，有吃药好了的，也有不吃药好了的，我毕竟不是搞这个专业的，只是一个患者，过来人。如果是找了专业医生看过，那就严格按照医生的要求去治疗，不去纠结别的，该吃就吃。如果觉得焦虑症是心理问题，建议先去把两本《自救》看完，相信你会有自己的答案。二是失眠，我帖子里也说了很多，去睡吧看看，如果你不是从小就失眠，我相信你迟早能走出来。三是很多稀奇古怪的症状，不用说，你肯定会去查这些症状是怎么回事，做后给自己套一个最坏的结果来吓自己（癌症等等），自救书里病理分析卷里有很多关于症状的解释，先了解一下，你会好很多，实在是放心不下去医院排除，但不建议一直这么做，事实上你排除多了后，你自己会发现自己纯粹杞人忧天，这需要一个过程。四是康复的问题，先道个歉，发帖子的时候自认为自己1个月就好了，回过头来看，只能说是好了很多，后面还断断续续维持了一段时间，我也不记得什么时候完全好了，当你有了对焦虑症正确的认知后，你不会再纠结康复这个问题。