我觉得每个人体质不一样，但是一定要坚持和对自己有信心，这个不是不能治愈的病，一定要忌口！每天散散步跑跑步啥的，只有比之前的自己多增加一些运动量，并且持续，不说一下要做多少运动，你的身体肯定都会变得强一点。加油各位