自在是一种感受，一种心态，更是一种境界，一种无拘无束的逍遥世界，即可指身体的不受羁绊束缚，又可指心灵的自由放逸。哲学上指不因他物的在场或不在场而自为的存在。佛教则以心离烦恼的系缚，通达无碍为自在。
放下过去的烦恼，不执着于现在，不担忧未来。让心灵得到平静，用清静之心看世间，世间即清静；用解脱之心看世界，心即解脱，解脱才会自在。
任何人都有自己的孤立性、个性，就是你自己，不是别人。不要把自己和别人盲目比较，要看到自己的优点，不要自卑自怜，也要看到自己的缺点，不要盲目自大。
回归自然，认知的三种境界如下：
第一种：小时候，看山是山，看水是水；
第二种：长大后，看山不是山，看水不是水；
第三种：成熟后，看山还是山，看水还是水。
透过批评的眼睛看，世界充满了有缺陷过失的人；透过傲慢的眼睛看，这世界充满了低贱愚痴的人；透过智慧的眼睛看，你会发现原来每一个人，都有值得你尊重和学习的地方。