9.12周六
早7-8: 饼干80g
上午：嗑瓜子
午：1大个烤鸡腿、1根烤玉米。雀巢八次方雪糕 80g
下午：嗑瓜子
晚：1碗蔬菜。

bb：无。又是便秘的一天。
早5点起。

9.13周日
早4-5: 苹果120g？、饼干110g
午：嗑瓜子、麦丽素70g？
下午：瑞幸咖啡 海盐芝士厚乳拿铁 1大杯 ¥16
晚：蔬菜、瓜子。

bb：晚8点，少量。肚子鼓鼓，感觉还有很多没卸货
早3点起

9.15周二
早10-10.5: 半个苹果90g？、半个馒头80g？、海带丝。
上午：嗑瓜子
午：毛血旺、蔬菜¥35
下午：大白兔奶糖🍬 无数颗180g？
晚：半个馒头50g？、2根天津大麻花。
☔️☔️☔️
bb：早7点，一般偏少。
早9点第二次，一般偏少。不过拉了两次舒服很多了
早7点就被闹醒了…晚 回家。出去5天，体重往上接近3斤

9.16周三
午12-12.5: 苹果80g、葡萄80g、2片吐司面包80g。
下午：海盐厚乳芝士拿铁 lukin、几颗俄紫皮糖。
晚7.5-8: 2个鸡蛋、苹果60g。1个月饼70g。
晚：散步。
🌧️☁️☁️
bb：上午11点，挺多还不错。回家了就是通畅。
早10点起 便后体重47.7 今天好多事处理。

羊终于活过来了，他这个人很奇怪，恰恰也是最难搞的。他真正想要的不是钱，是高度，权利、地位、名望。虽然不那么实在，也希望他得到自己想要的东西，感到幸福快乐。希望我们都工作顺利，老天保佑🙏 我应该也快上班了。

9.17周四
早10-11: 苹果100g、2片面包。爆米花🍿️60g？
下午：海盐厚乳芝士拿铁
下午3-4.5: 一根玉米、葡萄80g。1份辣子鱼、1支梦龙64g
晚：2颗俄紫皮糖
晚：散步。
🌧️🌧️🌧️
bb：上午11点，还行。通畅。
早9点起 体重47.4 慢慢恢复吧，不急。

9.18周五
早9.5-10: 苹果100g、2片面包
午：一份辣子鸡
下午：几颗糖
下午3-4: 1根玉米、嗑瓜子
晚5-5.5: 葡萄100g、1片面包、1个月饼70g。
晚：散步。
🌧️☁️☁️☁️
bb：上午11点，一般。
下午2点半，第二次，一般。两次加起来量也算通畅。
早8点半起 体重46.75

9.19周六
早9.5-10: 苹果100g、2片面包
下午：1条咖啡、3颗葡萄
下午：私教课
晚5.5-6: 1只鸡蛋、1块牛排🥩 西兰花🥦130g？
晚6: 1片面包、小块士力架20g？ 1个月饼70g
晚：散步。
🍁☁️🌧️
bb：上午10点半，还不错。可能是因为昨天吃太多
晚6点半，第二次，少量。
早9点起 体重47.05

9.20周日
早10-10.5: 苹果100g、2片面包
午：1大根天津麻花50g、好丽友空心薯笛110g？
下午：咖啡（私教课）
晚6-7: 1根玉米🌽 葡萄100g
晚7-8.5: 一盒布朗尼蛋糕90g、一支雪糕80g。 ¥11.5
晚：散步。
☁️☁️☁️👒
bb：上午11点，还行。
早10点起床 体重46.8

9.21周一
早9.5-10: 苹果100g、葡萄100g、1片面包
午：1片面包、2块奶油蛋糕🍰120g
下午：海盐厚乳芝士拿铁☕️
晚：
🍁☁️☁️☁️
bb：上午11点，还行。
下午5点半，少量。
早9点起 体重47.3

晚：1只鸡蛋、2片面包、2瓣柚子100g。
好丽友空心薯笛30g？、1份辣子鸡、1支雪糕65g。
今天又吃了好多… 最近不太想节制了，随缘。

9.22周二
午12-1: 面包55g、1个冰糖麻饼50g？、昨天剩的半杯 海盐厚乳芝士拿铁、德芙巧克力4-5小块
下午：2片面包、葡萄100g。2块奶油蛋糕🍰120g。
下午：看书。
晚：散步。
🍁🌧️🌧️☁️
bb：下午2点，还行。
晚5点半，第二次，一般。估计是胀太多了，又拉了些。呵呵！
早10点起，体重最近不关注了，情绪很低。

9.23周三
上午11前后: 苹果80g、葡萄100g、1片面包
下午2-3: 海盐厚乳芝士拿铁、奶香面包块4块 130g ¥20
晚6-7: 柚子2瓣 60g、葡萄80g。嗑瓜子、2颗俄紫皮糖。
晚：散步。
🍁🌧️🌧️☁️
bb：中午，还行吧。
早10点起 体重47.5 开心果下月也许会回来，开心。这周末约了课，必须得注意饮食了，不然成个胖子去上课就是笑话。

我现在每天只要不吃水果就会bm，早餐习惯性苹果、葡萄、1-2片面包，这样才会bb。否则… 这正常么？