8.30周日
上午10.5-11: 1杯酸奶、1片面包。1块奶油蛋糕🍰60g
下午4-5: 1碗虫草炖鸭子250g、1只鸡蛋、葡萄100g。1块奶油蛋糕60g
晚5: 爆米花🍿️60g
晚：散步。

bb：上午11点，还行。
早9点半起 体重46.6
以后运动时间调整到下午3点后，感觉效果比较好，也有新鲜感。

8.31周一
早9.5-10: 苹果100g、半个新疆馕饼70g。1份红丝绒慕斯蛋糕🍰150g
下午2: 黑咖
下午：私教课
晚5.5-6.5: 一碗虫草炖鸭子250g、1只鸡蛋、苹果70g。薯片40g？、2颗俄紫皮糖。
晚：散步。

bb：上午10点半，还行。
早8点半起 体重46.5

9.1周二
早10.5-11: 1碗虫草鸭子汤200g、蒸红薯110g、新疆馕60g
午11-12: 3只卤香兔头
下午1: 好丽友空心薯笛60g
晚7: 西瓜🍉250g
晚：散步。

bb：中午一般偏少。今天bb不满意。
早9点起 体重新低46.4

久了不上班 真的就不想工作了，每天生活也规律，觉得一切安好。除了还是有些心理负担，因为自己没有收入嘛。真的越来越懒惰了，连高跟鞋都不想穿咯

9.2周三
早：姨妈驾到！第一天。
早10-10.5: 葡萄100g、蒸红薯100g
午：一袋丽芝士威化60g
下午3-4: 葡萄100g、苹果60g、1片面包。2块奶油蛋糕🍰120g
下午：3合1咖啡☕️
晚：散步。

bb：上午11点，一般还行吧！
早9点起 体重46.7

9.3周四
早9.5-10: 2片面包、葡萄100g
上午：钢琴课
下午1-1.5: 1个炸鸡腿、1对蜜蜡鸡翅、葡萄150g、1碗燕麦（燕麦25g、4颗枣）
晚：银耳汤+苏打饼干。
晚：散步。

bb：下午1点半，一点点。
下午3点半，一般吧。
早9点起 体重46.5。姨妈第二天。今天心情特别不好… 生活的乐子又没有了。

9.4周五
早10-10.5: 1个鸡蛋、蒸红薯120g、苹果100g
午：半袋好丽友空心薯笛60g、2块奶油蛋糕🍰120g。
晚6.5: 炒空心菜、卤牛肉、1只卤鸡爪。1片面包
晚：散步。
☔️☔️☔️
bb：上午10点半，一般还行。
早9点起 体重46.5 姨妈第三天。

9.5周六
早9.5-10: 2片面包
上午：嗑瓜子1袋 150g、4-5颗糖
午：小番茄7-8颗
下午3-3.5: 月饼2个140g、1片面包。
晚：7-8颗奶糖🍬

bb：上午，一点点。
晚7点半，一般偏少。
早凌晨4点起，没称体重。出发襄阳。姨妈第四天。

9.6周日
早9.5-10: 苹果120g、1片面包、卤牛肉 少量、2只卤鸡爪、1个卤鸡蛋白。
上午：1片面包
下午1-2: 回锅肉盖饭、蔬菜。1支梦龙70g、1大个奶香烤面包🍞
晚：蔬菜、莴笋肉丝 少量。嗑瓜子

bb：早9点，少量。
上午10点半，一般还行，拉x。
早7点醒，坐标南阳。体重未称。姨妈第五天。

9.7周一
早9.5-10: 2片面包、苹果120g？
上午：嗑瓜子
午：米饭、土豆冬瓜海带丝肉片。1大个奶香烤面包🍞
晚：无。

bb：早9点，少量
上午10点，一般还行。
晚9点，一点点。
早8点起 动车卧铺，回程。未称体重。到家了。出去一趟3天，果然胖了，1斤样子。

9.8周二
早9.5-10.5: 2片面包、苹果100g
下午：黑咖、私教课
晚7-7.5: 1只鸡蛋、1片面包、苹果80g、葡萄100g。
晚：散步。

bb：上午10点半，一般吧。
早9点起 体重47.2 出去玩就重了… 这个怎么办？过两天又要出门。

9.9周三
早9.5-10: 1片面包、葡萄120g。2块奶油蛋糕🍰120g
下午：黑咖、葡萄100g
下午：私教课
晚6-6.5: 1碗虫草炖鸭肉250g、1只鸡蛋。1个月饼70g、1块奶油蛋糕🍰60g
晚：散步

bb：上午10点，还行。最近几天拉得最好的一次。
早9点起 体重46.6

9.10周四
早10.5-11: 烤面包70g、葡萄120g。1碗虫草炖鸭肉200g
午12.5-1: 1小袋丽芝士威化60g、1个蛋黄酥50g。1支雪糕80g。
晚8: 葡萄120g、半块蛋糕60g
晚：航班延误21:40起飞🛫️
☔️☔️☔️✈️
bb：上午10点半，一般偏少。
早9点起 体重46.35 新低。昨晚吃了月饼和蛋糕，还在降，很奇特，也许掉的只是水分吧。
晚8:55飞北京

9.11周五
早7.5-8: 1个大馒头120g？、1颗鸡蛋白。榨菜。
下午2-3: 蔬菜、豆腐。大半个梅干菜扣肉饼、雪糕80g、1个芝士软欧包100g。
晚：无。
今天走了2w3 多步，太恐怖了！

bb：无
昨晚2点半才睡，今早5点20起。尼玛出来玩都是累