8.8周六
上午11点前后：1杯酸奶150g、2片全麦吐司100g。
下午：半杯奶茶🥤
晚：江湖菜（同学聚会，吃了蛮多）

bb：中午1点，少量。
早9点起 体重46.6 昨晚一夜没睡好，哭了很久。

8.9周日
早午11: 2片全麦面包100g、葡萄100g
午12: 威化饼干50g、1支雪糕75g
晚6-6.5: 葡萄100g、1个鸡蛋、蒸紫薯80g、烧麦1个。爆米花40g？
晚：散步。

bb：上午11点，还行吧，比前两天多。
早10点起 体重47.0 昨天12点过就睡了，早上又多睡了一会，可能太累了。教练说每天保持8h睡眠，熬夜肌肉会流失。

8.10周一
早9.5-10: 1杯酸奶150g、梨100g。1个榴莲千层盒子200g
下午4: 一串丹麦串烧¥10、一根芝士条面包60g？ ¥4（在外面办事，饿慌了都吃些教练不允许吃的东西
晚：2颗糖。散步。

bb：上午10点：还行。不健身的日子bb就通畅一些，为毛？
上午11点: 偏少，肚子痛，拉x。
下午5点: 拉x
早9点起 体重47.05
今天补个睫毛、手、脚指甲。¥500

8.11周二
早9.5: 1片全麦面包50g、梨60g
上午：一节私教课（练臀、练肩、马甲线）
下午1.5-2.5: 1个鸡蛋、1块牛排100g、梨60g。2块红糖锅盔80g？
下午：咖啡、1颗糖。
晚7: 1个猕猴桃、1杯酸奶150g。散步。

bb：无。便秘的一天。
早8点半起 体重46.95

8.12周三
早9.5-10: 1个猕猴桃100g、2片蛋奶吐司100g
上午：半袋 蔬果干50g、小块巧克力
下午3.5-4: 葡萄140g、爆米花30g？、1个烧麦65g？、1个牛肉馅煎饼100g（还想吃，我是怎么了？）
晚6点前：1支雪糕75g、4块趣多多饼干、半个榴莲千层。
晚：散步。

bb：上午10点过: 还行吧。不健身的日子终于bb了，真是奇怪。
早9点起 体重46.85 今天腿好痛不舒服。

8.13周四
早10-10.5: 1个鸡蛋、1杯酸奶150g、葡萄120g
上午11.5: 1片蛋奶吐司50g
晚6-7: 1只粽子100g、半个榴莲千层、梨60g？、爆米花30g？
饭后：2颗俄紫皮糖、嗑瓜子50g？

bb：上午11点，还不错。不健身的日子，通～
早9点起 体重46.95

8.14周五
早10: 1片面包50g、梨70g
上午：私教课（臀、马甲线、肩背）
下午2-3: 1块牛排、1个鸡蛋、梨50g。2只红糖锅盔70g
晚：杨枝甘露 半杯200g、小块士力架25g

bb：无。健身日，bm。
早9点起 体重46.9

有时候在外面看着挺正常一个人的，私底下却有不为人知的一面。真的，人不可貌相，一眼千万不要定生死，那都是看运气吧。我自认为这方面运气都不太好，所以多相处多接触吧。

8.15周六
早10: 1杯酸奶、2片面包
下午2-3: 1个鸡蛋、蒸紫薯100g、2只饺子🥟。半杯杨枝甘露150g。
下午：1颗俄紫皮糖
晚：聚餐（吃多了点）

bb：上午11点半，一点点。这两天怎么了？不通啊
早9点起 体重46.7

晚聚餐

8.16周日
早11.5-12: 1杯酸奶、1片面包
下午：3颗俄紫皮糖。
晚6-7: 木瓜100g、蒸紫薯100g、1个红豆粽子100g。萝卜干泡菜。
晚：散步。

bb：上午10点半: 一般。
中午12点半，第二次：一般。
下午5点半，少量。
早10点起 体重47.3

8.17周一
早9.5-10: 1杯酸奶、1片面包
下午1-2: 1块奥尔良烤鸡胸肉150g、葡萄100g、梨50g。
下午：2颗糖。游泳45min。
晚8: 1片面包、梨50g
晚：散步。

bb：上午10点，还行。希望健身的日子也能通啊！
早9点起 体重47.15

8.18周二
早10-10.5: 1片面包、梨80g
上午：私教课（臀、腹、肩背、大腿。今天练了器械）
下午2-2.5: 培根蛋炒饭150g、1块炸鸡腿排80g、1块梨
下午：咖啡、糖果2-3颗
晚6-6.5: 葡萄100g、1片面包
晚：散步。

bb：下午3点半，一般。健身日，拉了总比不拉好！进步。
早9点起 体重46.85

魔怔了…