7.29周三
早10: 鸡蛋1个
下午1.5: 外婆家·家常菜（米饭、半个馒头，丝瓜，红烧肉，豇豆肉末）
晚：火龙果120g、糖果、果汁🧃

bb：下午2点，一般，感觉没彻底拉空。
早6点起 体重95.4 今天带爸爸看病，很累，好在没有什么大事。

7.30周四
早9: 燕麦30g（+枸杞、无花果、红枣）
上午：爆米花🍿️半桶50g。
午12.5: 杂七杂八吃了3分（5颗荔枝）
下午1-2: 蒸紫薯100g、蒸饺3个、2小袋饼干40g？
晚：

bb：上午10点，一般。
午12点半，第二次，一般偏少，火龙果出来了。
早8点起 体重95.2

晚：10颗荔枝、1份芒果千层蛋糕80g、1个白粽子、1个牛肉馅煎饼100g、饼干50g？

下午饿惨了，晚上回家吃了好多… 不过无所谓了。心情也不是很好。

7.31周五
早10-11: 苹果150g？、香脆红薯干30g？
下午1.5-2: 桃李·口袋面包100g
晚：烧烤、七次方雪糕块 半盒40g？（晚上和Tt一起吃饭，吃了好多，又开心，胖也值得了）

bb：上午11点半，少量。
下午1点，第二次，一般，比上午多。
晚7点，第三次，多。小粉起作用了。
晚8点，第四次，多。小粉作用。
早8点起 体重95.5

凌晨12点又拉bb，白天大概中午吃的小粉 效果特别好，分析可能有两个原因：1⃣️是至少一定要隔11-12天以上时间吃一次。2⃣️是白天中午接近空腹时候吃，并且下午不乱吃，傍晚就会有效果。Get！

不能再暴饮暴食了，即使瘦下来也要保持正常饮食。记住，乖乖。

8.1周六
中午12点前：感冒冲剂、香脆红薯干30g？、9颗荔枝、半块蛋糕60g
下午5-6.5: 1个猕猴桃、剩下半块蛋糕60g、1份芒果千层80g、 1个椰蓉面包80g、小块巧克力🍫（午觉起来发现姨妈来了，很准时，又是1号。）
晚：散步。

bb：下午2点，少量。
早8点起 体重95.2 今天开始决不暴饮暴食，正常吃饭。8月的第一天，加油宝宝
昨晚半夜头疼厉害，起来吃了药才睡觉，人老了就感觉这样那样，烦。

8.2周日
早10-10.5: 1个火龙果250g、1袋夹馅儿面包120g
下午：1-3: 香脆红薯干30g？、2-3颗糖🍬
下午4-5: 鸡汤鸡肉一碗 300g、蒸紫薯110g、蒸饺3个。（吃完体重飙升，这两天没乱吃，也不知道怎么了。）
晚：2-3颗糖。散步。

bb：上午10点半，还行。姨妈来了就比较通畅。
下午3点半，第二次，还行。姨妈来了也太通了撒，哪来那么多bb嘛，可见平时那个程度的排泄堆积在肚子里有多少垃圾！
早8点起 体重95.5 昨傍晚来的姨妈，今天算是第一天吧。

8.3周一
早10点: 1个鸡蛋、1片全麦面包65g
午12-1: 火龙果150g、2个抹茶大福 没吃完 30g？、爆米花60g（感觉饿了就吃了些。）
下午：4块趣多多。（嘴馋）
晚5-6: 鸡汤+鸡肉一大碗250g、蒸饺3个。散步。

bb：接近11点，还行，火龙果出来很多。
早8点起 体重95.3 不乱吃，不暴饮暴食，不饿肚子，正常三餐。姨妈第二天。

8.4周二
早9.5-10: 火龙果100g、1片全麦面包65g
下午：小糕点20g（饿了，逛甜品店随便吃了点。）
下午6前: 鸡汤一碗 200g
晚： 聚餐（没控制好，还是吃了很多。不过很开心！）

bb： 上午10点半，一般还行。
早8点起 体重47.4 姨妈第三天。买了4件衣服，女人不能逛街，逛街就收不住，这还算好的。最近节约着。
晚上朋友聚餐，提醒自己，不乱吃，不暴饮暴食，不假惺惺的犒劳自己，正常吃就好，饱了停。

8.5周三
上午10.5-11.5: 一杯酸奶150g、葡萄100g、趣多多饼干🍪6块_85g
晚：闺蜜聚餐（烧烤、红酒、啤酒，吃了蛮多，凌晨才回家。）

bb：中午12点，很多。拉出来是黑色的bb，好扯，昨天晚餐就吃了一块黑豆腐嘛… 其他都不是黑色，至于那么大的威力么
早8点起 体重95.0 姨妈第四天。

8.6周四
上午10-11: 酸奶1杯 150g、梨100g、趣多多饼干6块_85g
下午：跑步40min
下午5-6: 1碗鸡汤+鸡肉_200g、2个红糖锅盔60g？、梨80g、1支雪糕70g（健身完回家太饿了，一口气吃了很多。又特别热！）
晚：2颗糖。散步。

bb：上午11点，还行，但没有昨天多，bb又偏黑色，怪了，可能是昨天吃饼干吧。
中午12点，第二次，少量。
早9点起 体重47.15 姨妈第五天。昨天喝酒睡晚了，凌晨3点才睡吧。
这个天真的热爆了

很多人不想再见，很多事不想再记得。静静呆在自己世界里，和喜欢的人在一起，就这样 幸福，知足。

8.7周五
早9-9.5: 1杯酸奶150g、2片全麦吐司80g、梨50g？
上午10-12.5: 私教课（练背+提臀）
下午1-2: 一个火龙果200g、全麦吐司30g、1个牛肉馅煎饼100g
下午5.5: 2-3颗糖、雀巢咖啡、蒸紫薯100g。
晚：散步。

bb：上午9点半，少量。
早8点起 体重46.8 上午一节私教课。下午好累，睡了2h，还做了怪梦，鬼迷日眼的！