10:30 全麦吐司1片 65g
橙子🍊半个
一直想买这个包，更喜欢粉色，红色也行

下午12:30
豌豆杂酱刀削面（少量面）
1口鸡蛋
2块 蔓越莓饼干
1只雪糕 60g
嗑瓜子 30g
最近一直让自己吃得特别撑。今天工作依然特别不开心，死变态老是要来恶心我，才不中他的计，我不搭理。呵呵！

晚 2只肉松贝贝
大半块 红糖蛋糕
1盒 蔓越莓饼干 100g
5粒 车厘子
几颗 咸花生

1.19周五
全麦吐司1片 65g
橙子🍊半个
豌豆杂酱刀削面（少量面）
1只雪糕 60g
一口煎鸡蛋
嗑瓜子 30g
2只肉松贝贝
大半块 红糖蛋糕
1盒 蔓越莓饼干 100g
5粒 车厘子
几颗 咸花生
（完）

其实晚上这顿克制一下就好了 可惜情绪一来就失去控制，下次该换成跑步了吧，好久没活动了，有大半个月 20天了

1.20周六
香蕉1只
嗑瓜子30g
4块白萝卜 半碗汤
1只 肉松贝贝
吃巧克力 ing
今天试课，一早起来了。

中午又吃撑了。
今晚打算回家做饭，炒一盘莴苣叶吃，其他坚决不多吃。
然后早点睡觉，继续明天的试课。

1.20周六
香蕉1只
5块白萝卜 半碗汤
1只 肉松贝贝
巧克力+士力架 80g
春光椰奶糖 6颗
嗑瓜子一袋多 120g
咸花生20g
炒莴苣叶50g
蒜苗炒香肠腊肉 30g
鸡翅1小只
（完）

1.21周日计划
香蕉1支
烤红薯
燕麦
超市:葡萄干、蜂蜜
晚上下班回家做饭。

1.21周日
豆沙面包3只 90g
烤红薯1个 ≈300g
一早又起来了，以后都不想睡懒觉，坚持早起。果中47.9 实打实胖了，一两斤。

晚上想吃拌饭了，好久没吃。

1.21周日
豆沙面包3只 90g
烤红薯1只≈300g
香蕉1只
脆香米2块
一些 咸花生
火锅（鸭肠、毛肚
豆粉薄脆皮 4-5块
5-6块酥肉
4-5块 青菜头）
（完）
晚上陪羊逛街 买了6k+

最近晚餐这顿都是不饿的状态下，依然吃了。失去了正常的克制力。

1.22周一计划
去局里请假或辞职
超市: 蜂蜜、蒜苗、生抽、老抽、三鸟八角、香叶、相册
别: 润唇膏、眼线笔、衣架
烤红薯
燕麦
豆沙面包
蔬菜