各位大佬们，有懂肾结石的吗

小弟今天刚从医院回来，
做了b超发现有个小结石堵住输尿管。。
后来喝水冲到膀胱里了
现在又隐隐作痛
看到报告单上写有肾结石，
还有一边有强光点？这是啥意思
我在学校基本不吃早餐，坐的时间一般超过10小时每天
有没有大佬指点一二
医生说多喝水，多跳，打篮球或者跳绳啥的
关键是我现在右腹那痛啊现在