没想到老兄放羊放到了这里，欢迎欢迎！
易水孤舟期待与你一起努力！（现在还在老家腐败呢）
呵呵，你的血压可有点高，其它的我们差不多，叫你一声大哥还真不委屈我。

来顶帖。慢慢来吧，咱放羊有的是时间。

今日4km,累积8km,时间39min
虽然跑的慢,但俺一直在跑.
 这样的跑步是够慢的了,平均速度约100m/min,只相当于快步走的速度,但慢跑相对于快步走,运动的幅度要大一些,感觉累一些. 
 这是跑步吧,不是散步吧,所以虽然跑的慢,但一直应该跑.
 昨日跑完之后,小腿及腰背微微有些酸胀,感觉尚好,所以今天未减运动量.
 女儿陪着俺在运动场,说是对俺的鼓励和支持,只是一圈以后已不见她的身影,...她的步伐轻盈敏捷,充分显现着年轻生命的朝气与活力....
 看她在身边欢快的身影,总想起一位老兄的感慨:"我女儿是送给美国人民了,...现在女儿对我们只有精神安慰作用了,两三年才能见一次....",俺这女儿将来会在哪里呢?...不去想那么多了,未来的事情总会到来,且珍惜在一起的日子吧.
 俺在这夜晚安静的操场上慢慢地跑着,有所思,似有所悟.

守望:多谢提醒,俺问过校医院的医生,说可以适当的运动.
俺这体重不算超标,但重量似乎都集中在肚子上,你说你的裤子是28码的,俺刚才问夫人,俺穿多大的裤子,夫人说:32码!....
这就是俺和你的差距啊!

我追随牧羊人来了。

易水君:去你的坛子里,从头读到尾,好生服气!
俺曾在无锡工作4年,尝尽江南冬日的寒冷.以至现在去江南探亲都是夏天出动,冬天就猫在广州了.
你能坚持下来,足见意志和勇气非比寻常.好生服气.
你关心你现在腰围是否明显减少?

转自"色影无忌",作者:彩虹谷 
壮美的景色只有登上高山之巅才能见到。山巅之光,希望之光

惦念战友，串门问好！

看见你挂了那么多的草原图片,我还真以为你在青海湖牧马,原来在热带晒太阳!
我也有个女儿,只不过还小,将来的我想必也是孤独的。但即使是儿子，也还是要远行。如今这个社会，老年人最孤独！

易水孤舟

呵呵！
我想没什么。
我已经开始威胁我女儿，将来她去哪，我就跟到哪。

今日4km,累积12km,时间38min .

本月跑了3次，缺勤0次，出勤率100%
跑步速度舒适程度，95%

支持你！！！

牧羊人时不时跑得太勤了，我查了好多关于跑步的资料，都说跑步最好不要天天跑，以一周4次左右为宜，可以让膝踝关节得到休息，减少运动损伤。