求大梦脚步视频，我182cm,125斤，很瘦额，打球一向喜欢急停跳投，突破，3分，很少打篮下，一般打小前锋，弹跳的话，冲跳可以手指第二节越过篮筐，不能扣，前断时间打球韧带撕裂，太久也没打球了，但是天天都有跑步锻炼的，但是就是运球的时候跑不动了比以前慢了不少，变向的话脚还是会疼，也不太敢冲了，也跳不起来了。因为身体不行，所以想学点脚步打打篮下，跪求大梦脚步视频，谢谢各位了，有啥能快速恢复正常的方法？