焦虑症三年多失眠四个月。看过许多的心理医生，最后判定我为焦虑抑郁强迫恐惧综合神经症。看过吧里很多同学说好痛苦，好像别人都没有自己痛苦，自己的症状是最痛苦的。我想说，神经症都一样痛苦难受，你绝对不是最难受的。我有你们有的全部症状，我通过森田疗法，三个月基本痊愈
先总结一句，吃药是明明白白的依赖，而森田你是糊里糊涂的好起来。
先总结一句，吃药是明明白白的依赖，而森田你是糊里糊涂的好起来。
关于躯体症状
躯体症状是一种精神交互作用。是身体上的一些小小的不舒服，加上你的焦虑恐惧和遐想反复叠加形成的，惊恐发作又是焦虑的急性反应。也就是你的注意和负面思维方式不真实地加重并延长了你的不舒服。
躯体症状的确很难受，很大程度上因为它特别真实。但你只要去医院检查过你身体没问题。并且你发作过多次你都没什么事情，那你就完全没有问题。你不会死，更不会疯。否则你怎么会去看心理科？每一次怀疑自己的时候一定要先对自己说这句话。
那么接下来，忍受痛苦了。其实，并没有那么难受。我也是一天一天这么忍过来的。森田的核心就是实践。活在当下。因为神经症的我们，总是活在大脑的感觉里。每天关注的永远都是大脑里的东西。因此走出大脑就是我们需要实践的东西。但关注大脑的习惯并不那么容易改变。所以这需要我们的意志。要抱着死了就死了。发作了就发作了的态度。不因为你的难受而停下你在做的事情。那么你就会慢慢走出来的。当你难受的时候。大脑去关注症状的时候。你都尽量把注意力放在你正在做的事情上，比如你在开车。症状突然来了，难受突然来了。你尽量把你的注意投入到你手握着的方向盘上，红绿灯上，或者是车的广播上。能投入多少就投入多少。不管做得到多少。只管做，不管它症状消失不消失。人的注意力是有限的，你注意了这个，对另外一个的注意力就会减弱。持续的做而不求结果，你会糊里糊涂的好起来。
躯体症状是一种精神交互作用。是身体上的一些小小的不舒服，加上你的焦虑恐惧和遐想反复叠加形成的，惊恐发作又是焦虑的急性反应。也就是你的注意和负面思维方式不真实地加重并延长了你的不舒服。
躯体症状的确很难受，很大程度上因为它特别真实。但你只要去医院检查过你身体没问题。并且你发作过多次你都没什么事情，那你就完全没有问题。你不会死，更不会疯。否则你怎么会去看心理科？每一次怀疑自己的时候一定要先对自己说这句话。
那么接下来，忍受痛苦了。其实，并没有那么难受。我也是一天一天这么忍过来的。森田的核心就是实践。活在当下。因为神经症的我们，总是活在大脑的感觉里。每天关注的永远都是大脑里的东西。因此走出大脑就是我们需要实践的东西。但关注大脑的习惯并不那么容易改变。所以这需要我们的意志。要抱着死了就死了。发作了就发作了的态度。不因为你的难受而停下你在做的事情。那么你就会慢慢走出来的。当你难受的时候。大脑去关注症状的时候。你都尽量把注意力放在你正在做的事情上，比如你在开车。症状突然来了，难受突然来了。你尽量把你的注意投入到你手握着的方向盘上，红绿灯上，或者是车的广播上。能投入多少就投入多少。不管做得到多少。只管做，不管它症状消失不消失。人的注意力是有限的，你注意了这个，对另外一个的注意力就会减弱。持续的做而不求结果，你会糊里糊涂的好起来。
