睡眠不好时吃过一次安眠药居然没有效果，后来就放弃药物治疗了，后来用了网上一些助眠方法比如关注呼吸 冥想 逐点放松等等这些方法也不能很快的帮助入睡，就算有时睡着了还是很快就醒了，不是说这些方法有效果的吗，为什么会没有效果呢？
一宁心理咨询吧 关注：43贴子：184
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老师，我现在睡眠挺好的，也不像以前用助眠方法去睡了，问题是用方法入睡也睡不着，睡着了也容易醒，我想知道这是什么原因，这些放松疗法还有药物食疗等等帮助睡眠的方法运用了也没有宣传的那么有效呀，还不如不用的好呢怎么回事呀
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