洗刷完毕继续撸代码

8/25 左膝盖跟断了一样疼。深蹲100，卷腹100举腿30

8/28 卷腹100现在已经比较轻松，举腿30。随便做了下深蹲。跑五公里，走两公里

8/29 天有些冷了。依然是左腿膝盖疼。卷腹100 ，举腿30.深蹲30个吧算，感觉自己又不会深蹲了。。。。。有时间再看看视频，一定要把姿势动作作对了，切实起到增加腿部力量，保证跑步的时候少受伤。

我X疼死我了，这个点从公司跑回来，

跑五公里后面走的。如果不是路面太硬，左边膝盖不敢使劲跑。五公里30分钟没问题

9/5：卷腹100，举腿30，深蹲40。然后跑步

9/6:心烦意乱，每项都随便做做，烦

9/7 深蹲30卷腹100举腿30

9/9 跑完左膝盖已经不能走路了，一拐一拐的，真是疼

深蹲40 卷腹100 举腿40

9/13 卷腹100举腿40深蹲40跑五公里和走的

9/14 只跑了五公里和快走

9/15今天休息

9/16