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31楼
2017-08-23 23:34
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8/25 左膝盖跟断了一样疼。深蹲100,卷腹100举腿30
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32楼
2017-08-26 11:33
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8/28 卷腹100现在已经比较轻松,举腿30。随便做了下深蹲。跑五公里,走两公里
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33楼
2017-08-29 17:41
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8/29 天有些冷了。依然是左腿膝盖疼。卷腹100 ,举腿30.深蹲30个吧算,感觉自己又不会深蹲了。。。。。有时间再看看视频,一定要把姿势动作作对了,切实起到增加腿部力量,保证跑步的时候少受伤。
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34楼
2017-08-29 23:04
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我X疼死我了,这个点从公司跑回来,
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35楼
2017-08-30 11:13
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跑五公里后面走的。如果不是路面太硬,左边膝盖不敢使劲跑。五公里30分钟没问题
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36楼
2017-08-31 00:04
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9/5:卷腹100,举腿30,深蹲40。然后跑步
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37楼
2017-09-06 22:05
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9/6:心烦意乱,每项都随便做做,烦
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38楼
2017-09-06 22:31
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9/7 深蹲30卷腹100举腿30
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2017-09-08 00:05
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9/9 跑完左膝盖已经不能走路了,一拐一拐的,真是疼
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40楼
2017-09-10 14:45
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深蹲40 卷腹100 举腿40
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2017-09-11 23:31
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9/13 卷腹100举腿40深蹲40跑五公里和走的
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42楼
2017-09-15 23:12
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9/14 只跑了五公里和快走
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2017-09-15 23:13
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9/15今天休息
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2017-09-17 00:39
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