这几天家里有事，要去深圳以后再转香港……可能我又是那个消失的楼主了😭

这几天真的好害怕暴掉，已经坚持了这么久，我真的不想功亏一篑

今天打车，司机问我走哪边，我就说了哪边快走哪……然后他就判断出我不是这的人😂真的可以，也算自己长了个心眼在看路线图，他真的在绕路。随意的说了句我在看地图，没办法不认路但我能看图……
真的在外面留心一些比较好的！！

突然想吃魏家了😭

喵喵喵(^･ｪ･^)
只能吃一点，前几天发烧没好彻底，又有点低烧了

上次自己总结得戒暴方法，做成图了，希望能对你们有一部分的小帮～
我努力睡觉觉

又开始喝QQ星了😂

早安(^O^)!
早餐——虾饺、酸奶（神搭配）
来点坚果给自己充充电

马上三个月没有bsct了，加油！
其实昨天晚上，舅舅他们吃烤肉之类的，我就没敢吃一口，害怕绷不住了……当时也晚了，十点多了

其实大家有没有发现我们的暴食是可以得到一定的控制的，就好比白天控制性很好但是到了晚上有一种特别想吃的冲动，不知道你们有没有这样子的感觉

　很多人都出现过这样的情况：到了睡觉的时间还是很想吃东西，肚子说不上是饿了还是不饿，反正就是想吃一点食物满足一下自己。
1、晚饭多以碳水化合物为主，并且占大部分的食量，导致血糖值急升，饭后血糖值急跌之后，更容易有饥饿感
2、午餐与晚饭的间隔太长，也会令晚上食欲大增。一般情况下，我们的早餐和午餐的间隔为4-5小时，但午餐 跟晚餐相隔6-7小时，就有点太长了。有的人甚至要工作到很晚，间隔就会拉长到8-9小时。
3、饭后如果做太过于剧烈的运动，会将体内的能量大量消耗掉，令体内的血糖值下降，就会让你容易觉得肚 子饿。另外，睡前也尽量避免剧烈的运动，做些轻缓一点的动作就好了。
4、平日的饮食习惯不好，例如肚子饿了就吃东西，肚子不饿就直接省略正餐，每天的饮食次数和时间不规律 。
5、习惯在下午5点后吃零食，肚子填饱了，但该吃晚饭的时候却不觉得饿，于是又扰乱正常的饮食规律。　很多人都出现过这样的情况：到了睡觉的时间还是很想吃东西，肚子说不上是饿了还是不饿，反正就是想吃一点食物满足一下自己。
1、晚饭多以碳水化合物为主，并且占大部分的食量，导致血糖值急升，饭后血糖值急跌之后，更容易有饥饿感
2、午餐与晚饭的间隔太长，也会令晚上食欲大增。一般情况下，我们的早餐和午餐的间隔为4-5小时，但午餐 跟晚餐相隔6-7小时，就有点太长了。有的人甚至要工作到很晚，间隔就会拉长到8-9小时。
3、饭后如果做太过于剧烈的运动，会将体内的能量大量消耗掉，令体内的血糖值下降，就会让你容易觉得肚 子饿。另外，睡前也尽量避免剧烈的运动，做些轻缓一点的动作就好了。
4、平日的饮食习惯不好，例如肚子饿了就吃东西，肚子不饿就直接省略正餐，每天的饮食次数和时间不规律 。
5、习惯在下午5点后吃零食，肚子填饱了，但该吃晚饭的时候却不觉得饿，于是又扰乱正常的饮食规律。

我在这里还想给大家的建议，还是那一句老话，请让你的一日三餐保持正常而不是想吃就吃，不想吃就不吃的毫无规律

在慢慢的控制了自己的饮食之后，晚上可以尽量少吃一点，或者吃一些比较清淡的食物容易消化的东西，因为人的肠胃也是需要休息的，总不能让他一直不断地去运动

我一直感觉好像这个贴就只有我一人一般自言自语，嘟嘟囔囔

没有调色，没有打光，有人猜到这是什么吗……