午安～
午餐：苦瓜➕全麦饼卷鸡胸肉

睡不着

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希望我们都可以好好的

莫名迷上了旺仔牛奶

掉发过多🙈
1⃣内分泌失调
2⃣心理因素或物理因素
3⃣头发油腻
4⃣缺乏维生素
5⃣贫血
6⃣减肥、偏食
突发脱发原因
①养护操作不当②短期情绪变化，压力较大
③短期身体不调气血不好④饮食不健康
建议🍓
Ⅰ 洗完头发，不要着急吹全干，七分干就好啦，不然很伤头发
Ⅱ 天气干燥时，使用木梳较好，静电不会产生过多
Ⅲ 多吃新鲜的水果蔬菜，多吃黑米、黑芝麻、黑豆，多吃动物的肝脏，多吃坚果类食物，少吃辛辣刺激的食物，重点是多吃含碘的海产品，因为碘分泌出来的腺素，可以使头发更加乌黑，使发根更坚固，从而达到减少掉发的作用。多吃豆类！
（豆浆，五谷杂粮粥也阔以的～）
⭐️情绪调节
这是因为如果忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良而逐渐脱落。因此，调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，睡前泡脚，不要过分熬夜等，对防止掉头发都有很重要的意义。
⭐️少吃糖类：主要是白糖，饮料，以及糖果和过甜食品等，都不适宜掉发过多时食用。糖容易促进汗腺和皮脂腺分泌过盛，阻碍毛发的营养供应，而致头发掉的厉害。 肥肉：肥肉油腻，含脂肪过高，导致皮脂腺分泌旺盛，并能使体内生湿热，阻碍血气运行，影响毛囊的营养供应而头发脱落。特别是脂溢性脱发是必须忌食肥肉的， 少吃辛辣，不要过度饮酒。
⭐️有助头发生长
(1)植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
(3)含碘高的食物。
(4)碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(6)骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等

脱发问题的宝们，总结送给你们

感觉我开启了自言自语的帖子模式😭😭😭😭

午好，晚到的午餐

偶尔给自己一点心理安慰，加油(ง •̀_•́)ง

前几天来姨妈，重了几斤……心态真的很渣。

早餐，忘发了～

午安～
午餐：米饭 宫保鸡丁 豆角茄子 酸辣醋粉