还有一次是情绪性的，那天好像是和对象闹了些不愉快，先吃了可爱多(๑• . •๑)然后就是一堆零食加酸奶和之前做的蛋挞我在想我的胃是不是无底洞，然而戏剧性的，下午我俩又好好的了😂（怎么说，有时候就像那种小孩吵架一般，转眼就好的感觉吧）于是又是吃吃吃，塞得饱饱的。晚上回家，太涨了，又t了

这些未曾说过的情况，应该是四月份到六月左右的;抱歉，亲们，我没有如实说出自己的情况，因为我想给大家带来的是好的情绪和逐渐转好的生活，可是我还是仍旧没有完完全全的好起来……

晚好，楼楼我要重出江湖了🙃
不管有多么困难，我都要好好吃饭好好睡觉(＠￣ー￣＠)把吃当做一种享受而不是一种精神上的束缚
（鸡汤喝了好多好多，可是我还是如此……）

我可能又在大半夜的放毒了
忍住，不能说看见美食图就想要吃！
在一本书上面看到，想吃了就捏捏自己肚子上的肉，捏捏脸上的肉，想想马甲线，想想巴掌脸，你和这些差了多少？

可能我又要开始打卡了，有没有想要一起的宝，我们一起克服困难。不管需要多久才可以戒掉暴食，只要我们坚持，不要放弃，会好的，因为我真的不想放弃自己！相信你们也是如此。之前我有看过一本书《自控力》，其中提供了一种循序渐进的方法帮助自己认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定，无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。感觉这种方法对我而言有帮助，不会让我冲动型的吃很多很多并且破罐破摔的继续下去。我慢慢总结一下，看看对你们有没有帮助。

首先我们要明白并且定义意志力的核心概念：我要做，我不要，我想要三者的集合

首先，我们应该区分什么是吃多什么是暴食什么是情绪化进食…
①搞清楚自己为什么会暴食的原因
压力太大？情感问题？情绪影响？
②通常会在那种情况下暴食
一个人？在家？和朋友逛街？
对自己暴食的行为做出一个总结。
为什么我们意识到自己的问题后却还是很难控制自己，还会一而再再而三地用暴饮暴食来折磨自己？

而我们为什么在意识到自己的问题后却依旧如此？👇
在不断的暴饮暴食中其实自尊心、自控力、意志力都在不断被消解，《自控力》中讲到，这种能力也如同肌肉般用进废退。可以说暴饮暴食的次数越多，越容易对自己失望从而纵容自己的行为，再下一次面对吃还是不吃的难题的时候自控力不战而败缴械投降

简单总结一下
1⃣调整自己的心态，放松心情
2⃣调整饮食结构
3⃣三餐规律
4⃣学会克制自己
5⃣转移注意力，培养自己的兴趣爱好

这么久，我想明白了一件事情……究竟如何才能戒掉暴食？之前搜遍了所有资料，因为不想如此浑浑噩噩的度过每一天，看了很多人的戒暴经历，也确实明白了知道了很多方法，可是实际自己面对这些问题时，大脑那一瞬间仿佛不受控制。只知道我想吃我要吃等等。
方法知道的再多，可又有什么用？一边暴另一边想着戒，举个不恰当的例子，吸食毒品一边吸毒一边戒赌（不恰当！如有任何，我会改正词）可能成功吗？
所以，戒暴的最大问题是自己，或者说自己的控制力，意志力。因为身体是自己的，大脑也是自己的，你只有自己控制自己才能够慢慢的成功，而其他几乎都是辅助。

我不知道我说的方法有没有人看懂😣感觉说的乱七八糟的，看来半夜还是要好好睡觉，不然都不知道自己在嘟嘟什么

早上好啊！
早餐：面包片🍞和蒙牛优益c
感觉不太饿，早上不太喜欢吃煮鸡蛋，那个味道怪怪的，而且我吃了就容易打嗝一股鸡蛋的味道

我觉得自己最近高热量吃到炸