问个老问题，卧推做全程好还是半程【健美吧】

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问个老问题，卧推做全程好还是半程

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卧推一直我都适用半程，短时间没刺激肌肉，不带动其它肌肉。后来看到一篇文章，里面说动作做一半，效果也是一半。现在做回全程。胸都没练完，三头就有那种练完第二天出现的酸痛

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2017-06-30 10:48回复

小臂也不够力做后半程

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2017-06-30 10:49

卧推损伤阳气，导致阳痿

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2017-06-30 11:12

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肩部人性比较差的，可以多半程，少全程，只要没有肩部不适，重量又不是特别吃力的，尽量全程。肩部不适，冲重量控制不完善的，半程过渡。三头酸疼可能的原因：1、手臂相对胸部过于孱弱，不足以辅助胸部训练。最近有句话不是欲练胸，先练臂么；2、握距过窄，起杆前前臂内扣，三头压力过大。可适当放宽。另外不能下放到全程卧推或下放存在困难，或与握距过窄也有关。

IP属地:安徽

4楼2017-06-30 11:14

收起回复

关键是感觉，就像不是非得触胸一样

来自Android客户端5楼2018-07-28 12:59

推荐喝板蓝根吧

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2019-05-31 07:23

全程

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2019-05-31 15:15

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