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【日记】170622|给自己定个100天计划打卡坚持

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健康饮食，适当运动！有志同道合的小伙伴可以一起，互相督促，一起掉秤！本人161体重53.7。目标是48.5
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2017-06-22 00:56回复
    早上好！6月22日打卡，今天体重53.6，掉了二两能掉就是成功！
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2017-06-22 08:00
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2017-06-22 08:01
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        起床一杯青汁和一杯白水清肠，然后开始运动，白天要上班。所以运动时间很短
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2017-06-22 08:02
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          选的keep里面较轻松的。慢慢加强难度
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2017-06-22 08:03
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            然后是早饭！30克燕麦加200克酸奶两勺蛋白粉
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2017-06-22 08:07
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              中午啦，煮的粗粮饭和红薯，菜是橄榄油炒的鸡胸肉番茄青豆上海青和豆腐。炒多了还是吃完了。现在有点撑
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2017-06-22 13:43
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                晚上好，我来更新了，晚餐是一瓶安慕希和一个花卷，去健身房噜了一个多小时铁。回来发现比昨晚重了一斤多。。惨
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2017-06-22 23:18
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